先日フランス在住の方からお聞きした話です。

フランスの女性は60歳ぐらいからユリの花のような何とも言えない美しさが出てくる感じがあるそうです。年齢を重ねるほどに美しく、知的な色気を持ち合わせ、いくつになってもおしゃれも恋愛も楽しむ女性。

 

こんにちは。セラピストの鈴木美和です。

いつまでも女性として輝く事や、女の色気には、膣をケアするというのがとても大切です。

日本の女性は、美容やアンチエイジングをとても追求しているのに、膣まわりについては無頓着な方が多いです。そして、人に聞けないような雰囲気もあります。

 

今回は、人には聞けないけどとても大切な、膣まわりのケアについてお伝えします。

 

膣周りのケアの現状

私のサロンでは、お客様にデリケートゾーンケアの話をお伝えしていますが、こんな声が多いのです。

 

• 興味があったけど【どこで】【誰に】聞けば良いのか分からない。
• 最近目にする、デリケートゾーン専用のソープやクリームがあるのは知っていたけど、どういうものが良くて、どう使うのか分からない。
• 自分の老後のために【VIO脱毛】したほうがいいって良く耳にはするけど、いまさら恥ずかしくて聞けない。
• 介護にも影響してくるの？

 

デリケートゾーンケアの重要性

娘を持つ私も、もっと早くからデリケートゾーンケアの大切さを知り、小さいころから伝えたかったなと少し後悔しています。

これらのことをきちんと理解し、ケアをしていくことに遅すぎることはありません。知ったその日から実際にケアをし続けることが大切です。

 

ここで植物療法士　森田敦子著「潤うからだ」の内容から、より深く踏み込んでいきます。

 

膣周りってどんな場所？

 

一言で表現するなら「女性にとって一番大切な場所」です。女性なら誰しも、生まれてから死ぬまでずっと、お世話になり続けているところです。

膣まわりは、セックスや妊娠、出産に関わるだけでなく、からだの健康や精神バランスを推し量る大事なバロメーターなのです。

 

膣の粘液力が免疫力に繋がる

粘液とは、体内に侵入しようとする細菌やウイルスなどの病原体を、からだのなかに入れないようにブロックしたり、体内に入ってしまった異物を体外に排出する体液のことです。

私たちのからだを最前線で守ってくれる大事な要素です。

 

粘液力の低下とからだへの影響

そうすると、むくみや冷え症に陥りやすく、生理痛がひどくなったり、肌や髪、爪などにハリがなくなり老化は一気に加速します。

 

いつまでも若々しく、みずみずしい女性でいるためには、体の内側にきちんと向き合い、膣まわりの粘膜を乾燥させずに粘液力を高めることが大切です。

そしてもちろん、愛する人とのスキンシップやセックスも、老化のスピードを緩めるポイントになります。

 

 

いかがでしょうか。

この文章を読んで、自分には関係ない話でしょうか？

 

そうは思えなくなってきたことでしょう。

 

今までほったらかしにしてきた時間がもったいないくらいですね。

膣まわりのテーマはたくさんあり、健康、美容、生理・閉経、セックス・妊娠・出産、介護…女性の一生に関わってきます。

 

膣まわりのケアをすることで潤いを保つことができ、さらには健康と精神バランスにも影響してきます。

粘液力の低下は免疫力の低下にも繋がります。

 

いくつになっても粘液を分泌できるように、潤いのある膣を保ち続けること。そのためには、顔や身体と同じように毎日のケアがとても大切なのです。

 

デリケートゾーンのケア方法

デリケートゾーンケアの仕方とアンティーム商品についてご紹介していきましょう。

 

デリケートゾーン用洗浄料で膣を清潔に

まずは清潔にしていることが大切です。

デリケートゾーン専用の刺激の少ないこのソープが、肌が持っている潤いを保持したまま、気になるムレやニオイの元となる汚れをスッキリと洗い上げます。

洗うときは手でやさしく洗うのが基本で、膣まわりから肛門まできちんと洗い、拭く際にもタオルゴシゴシ拭かず優しく押さえるように拭き取りましょう。

 

きれいに洗った後はすぐ保湿をしましょう。膣まわりは乾燥しやすい場所なので、お肌のケアよりも真っ先にすることが肝心です。

膣まわりについている水滴は、手で軽く払い水分が残った状態でクリームを塗ると、水分とクリームがほどよく混ざり合ってより乾燥を防ぎます。

 

では、そのローションとクリームのご紹介です。

 

デリケートゾーン用ローションとクリームで保湿

ローズの香りで、潤いを与えるデリケートゾーン用保湿ローションはとろみがあり肌をプルプルに保ちます。

ローションの後は、デリケートゾーン用美容クリームを使います。Ｖラインやワキなどの気になる部位の保湿クリームで肌をなめらかにし、潤いとツヤを与えます。

1日、1～2回ローションやクリームを使って保湿することが大切です。

 

潤いを大切に人生に輝きを！

私の場合、この3点セットをバスルームにおき、日々のケアをしています。そして、未来の自分の介護の問題も考慮し48歳からVIOの医療脱毛を始めました。

「いまさらなんで？」

「その年で？」

とたくさん聞かれました。その答えはひとつ。

 

「私自身の明るく輝く未来のため」

 

そのためには、心も身体も健康でなければなりません。

そして、そのためには「潤い」が何よりも大切なことだと知りました。

 

膣まわりを清潔に保ち、きちんと保湿し、潤う状態にし、粘液を出せる状態の膣にしておくこと。この状態は免疫力を高めることにつながります。

 

当サロン【ビューティープラス】でお伝えしている

血流を良くし免疫力を高め、健康で美しくハッピーな女性をたくさん増やすことにつながります。

 

そのためには、伝える私自身がそんな女性であることが大切と考えています。

 

いくつになっても女性であることに喜びを感じ、人生をより豊かに、そして毎日をイキイキとハッピーに過ごすことが潤う身体の秘密です。

 

あなたの人生も膣まわりのケアによって、いくつになっても潤いと輝きを忘れない身体になることでしょう。

こんにちは。膣呼吸ヨガ講師 中越真琴です。

膣を知りましょう、といっても、婦人科の知識を学ぶべきだ、と言うつもりはありません。もっとシンプルに、ご自身のデリケートゾーンを目で見て、手で触れて、まずは意識を向けて 欲しいと思います。大切なご自身の体なのですから!

今回は、大人の性、膣への意識改革ついてお話します。

 

自分の膣、見たことありますか?

ご自身の膣をどれだけ知っているでしょうか？

おそらくほとんどの方が、「あまり見たことがない」か、「よくわからない」のではないでしょ うか。

美容や健康というと、誰もが肌の手入れやダイエット、流行りのファッションやメイクには気 を使うことでしょう。でも、女性が一番、丁寧にケアをするべきは、デリケートゾーンなのです。

「わからない」ままでは、今後、年齢やホルモンバランスの変化により、変わるデリケートゾー ンに対処できません。

たとえば将来、娘さんに性のことを教えたくても困るでしょう。

学校に 丸投げしますか？溢れる情報に任せますか？

デリケートゾーンの膣は、女性だけにある神秘的な場所です。ぜひ、大切に慈しみ、末長く仲 良く付き合っていきましょう。

 

膣とは何か

膣は筋肉でできています。表面は粘膜で覆われています。毎月の生理や、妊娠や出産、セック スをするところです。

排泄から、生命をつなぐ営み、美しいボディラインから健全な精神まで、幅広くお役目のある 大事な部位。そんな膣と仲良くなるための方法をご紹介します。

 

１．目視で知る

手鏡を使い、デリケートゾーン全体を目で見て観察してみましょう。どんな形？どんな色？

 

２． 膣粘液を知る

触れてみて、濡れてる？どんな臭い？

膣から分泌される粘液により、膣壁は潤い弾力を保ち ます。膣粘液は、セックスにも妊娠にも、免疫力も老化も分泌力が左右します。体の状態を知るバロメー ターです。

 

３．毎日オイルマッサージ

デリケートゾーン全体から、膣に指を入れオイルを馴染ませます。感触を確かめながら保湿 をし、硬さ、乾燥、たるみ、色素沈着を和らげます。出産時の会陰裂傷の予防にもなります。

※ オイルは膣粘液と親和性が高いもの（アーモンド油、アプリコット油など）を探してみてくだ さい。「デリケートゾーン専用オイル」で検索すると何点かヒットします。

 

４．生理日、排卵日を知る

こまめに体温を測る必要はありません。手帳に生理日を付けたり、その約2週間後、下腹部に鈍痛（排卵日）があれば付けたり。それだけで意識付けになります。（月の満ち欠けと重なるシン クロを発見できるかも!）

 

５．膣呼吸で筋トレ

前回のコラム『ちょい漏れ防止!膣呼吸のすすめ』に書きましたが、呼吸に合わせて股下の筋肉を締めたり緩めたりして、膣の使い手に!

 

６．セルフセックスで開拓

セックスが若々しさに繋がるのは、膣の快感ポイントにより幸福ホルモンが分泌されるから。それは自身で起こしてもよく、健全で最高のエイジングケアなのです。

 

７． 布ナプキン

布ナプキンで冷え知らず 布ナプキンは賛否両論、一長一短あります。しかしそれを差し引いても、ぜひお勧めしたいですね。生理が楽しくなりますよ。

 

膣と相思相愛

人の心理として、よくわからないものには怖れを抱くものです。「知らない」という無知が引 き起こす、誤解や不安や嫌悪はとても勿体ないことです。ましてや自分の体なのに、下（シモ）のことを汚いとか、面倒とか、いやらしいとか、痛くてイヤ、 など…。蓋をしたまま避けていては、そこに伴う楽しみも幸せも放棄することになってしまい ます。

もっと、女性という性を愛し、全うしましょう。そのためには、膣と仲良くなることから!

どうぞ皆さん、働きもので健気な膣を、たくさん愛して下さいね。

「モレるんです。」
「くしゃみをしたら、モレちゃった…！」
「子供と縄跳びをしたら、モレちゃった…！」
「慌ててトイレに駆けこむ！もしくは駆けこめずヒヤヒヤ。」

そんな経験はありませんか？

こんにちは。巡り呼吸ヨガ講師の中越 真琴です。私のものにはこんなお悩みの女性がたくさんいらっしゃいます。

今回は、実は多い！？密かな女性のちょい漏れと、美と健康と人生についてお話します。

 

なぜ、漏れる？

ちょい漏れは、骨盤底筋群のゆるみから来るものです。

骨盤底筋群とは、両足の付け根の内側、膣・お尻の穴がある股の部位です。ここの筋力がゆるみ衰えると、尿を止める為のコントロールが利かなくなります。

出産経験の有無、シニア世代に関係なく、10代でもこのような症状があるそうです。

他にも、骨盤底筋が緩むと出る症状として次のことが挙げられます。

• 膣からの空気漏れ(立ったり座ったりすると音がする)
• 便漏れ(すっきり拭き切れない)
• 内臓下垂(お腹ぽっこり、くびれなし)
• 内臓脱(子宮、膀胱、腸が体外へ出る)
• 便秘
• 生理痛(それに伴うイライラや落ち込み)
• セックスレスに繋がる(感度低下や痛みのため)

日常生活での不具合はもちろん、外出が楽しめなかったり不安で気分がふさぐと、諦めることも増えてくるでしょう。

 

呼吸で健康美人

このような「漏れ」を、ヨガの呼吸法で改善できる！と言うと、驚かれますか？

日々、皆さんがしている普通の呼吸とは少し違います。お腹も胸も、そして「膣」を使う！深〜い呼吸法です。

ぜひ、実践をしてみましょう。

 

尿漏れ予防の呼吸法

１．腹式呼吸

• 吸う息でお腹を大きく膨らませます。
• 吐く息でお腹をへこませます。

手でお腹を触れてみると、より分かりやすいはず。

 

２．胸式呼吸

• 吸う息で胸を膨らませます。
• 吐く息で胸をしぼませます。

手で胸の前や横を触れながら、呼吸に合わせて動く胸部を確認してみて下さい。

 

３．お腹と胸の動き

今度はお腹と胸の動きを連動させます。

• 吸う息でお腹から胸を膨らませます。
• 吐く息で胸からお腹をへこませます。

 

４．膣の動き

さて、最後は、膣の出番です！

• 吸う息でお腹から胸を膨らませます。
• 吐く息で胸からお腹をへこませながら、膣を締めます。
• 吸う息で膣をゆるめて、お腹から胸を膨らませます。

 

これで膣呼吸の完成です。

ヨガの呼吸法のひとつを、膣にクローズアップしてご紹介しました。

 

慣れないうちは、難しいかもしれません。でも、一度コツをつかめば何ということはありません。

やればやるほど深い呼吸ができるようになり、一本筋が通った美しい姿勢や、みずみずしい肌へも効果を発揮しますから、大変お得です。息を吸うことも吐くことも、生涯付き合っていくことですしね。

 

最後に、毎日のルーティンを、少しでも楽しくしようではありませんか。

例えば、通勤時の車や電車の中、スーパーのレジ待ち、またはキッチンでの作業中など、そんなため息が漏れそうなときこそ、膣呼吸を。ため息とも、ちょい漏れとも、さようなら！美しくなるためのお時間です。

 

呼吸がつなぐ幸せ

ほんのちょっとした身体の不具合ひとつ、たったそれだけのことが人生を左右するものです。なぜなら、身体の「痛い」や「おかしいな」は、心に直結するからです。

「嫌だな」や「やりたくないな」に繋がり、選択肢をぐっと狭くしてしまうでしょう。行きたい場所、会いたい人、食べたいもの、それらを諦めてばかりなのか、諦めないでどんどん手にするかでは、人生のコントラストは大きく変わるはずです。

 

身体が健康であるということは、肉体と同時に心も軽やかであるということ。そして呼吸こそ、身体と心をつなぐ、大切な架け橋です。

何かを「やりたい！始めたい！」の足かせにならないよう、身体も心も自由でいましょう。いくつになっても、いくつからでも、女性を楽しみながら幸せな人生を！