中年太りを解消したいけどどうしたら?55歳で代謝が落ちている。
今まで色んなダイエットをしてきたけど挫折。55才で代謝も落ちてすぐには痩せない。どうしたら痩せますか?
ちなみに、食べるのを我慢するのは続きません。ジムも幽霊会員です…
おすすめ商品
-
ROTTS
1,296円
-
炭と菌の生酵素生活
1,000円
-
αリポ酸サプリメント
2,200円
情報が不十分で生活状況が見えませんが、睡眠の時間や質はいかがでしょうか?
睡眠の質を良くしただけで痩せることも多いにあり得る話です。
また年齢による代謝の不足こそ、アルギニン、オルニチンのような滋養強壮に関連するニンニク、しじみ、スッポン、マカが有効です。
年齢にとって低下してしまう成長ホルモンはどうしてもを代謝を下げてしまいます。良質な睡眠は成長ホルモンを高めて、健康美を促します。
睡眠の視点から考えてみてはいかがでしょうか?
後は、腸内細菌も気になるところです。
便秘がちであればそこを改善することでも自然と痩せやすい体に変化することができます。
食事と運動のバランスをみなす必要があるのでは?
1日の活動量はどれくらいになりますか?
例えば、1日の歩数は?
6000歩以下ということであれば、活動量が少ないことが一つ言えますね。
まずは1000歩増やす、プラスお家でできるエクササイズも取り組むことをお勧めします。
https://www.youtube.com/channel/UC_6eNL9aBMUjloJtaIcZ44w?view_as=subscriber
骨格からボディメイクする骨格ベクトルトレーニングのインストラクターをしておりますカリカです。
私も40代に入ってから急に太って、食事制限しても運動しても何をしても痩せないという経験がありますのでお気持ちわかります。
そして食事制限は、食欲を抑えることができなくて本当につらいし、続かないです。
でも、肋骨が締まったことで自然に痩せてきました。
肋骨が締まると胃が肋骨内に収まって小さくなるので、食べる量が自然に減りました。今まで常に食べ物のことを考えていたのが、お腹が空いてないからかそんなに考えることも無くなり、食べている時もこれくらいでいいかというところでやめられるようになっていました。
無理に食事制限をしているわけではないので、なんの負担もなく痩せられましたので、食事が入らない体を作るのがいいかと思います。
背骨のS字カーブを作り、肋骨を丸くしてロールアップしていくことでパカンと開いた肋骨が締まっていきますよ!
こんにちは、Dietコーチをしています立川です。
世の中には様々な流行りのダイエットがあり、
自分なりに食事制限をされている方も多くいらっしゃいますね。
ご自身も様々なダイエットをやられた、との事ですが
せっかく努力したり、頑張っていらしたとしても
もし、間違ったダイエットをしてしまっていたら痩せません。
とかくダイエットはイベント的に捉えてしまいがちですが
途中で挫折するような方法は
『ちょっと正しくないのかも』と捉えてみると良いです。
代謝が落ちてしまう原因も同じで
間違ったダイエットを繰り返していると
どんどん筋肉や代謝が落ちてしまい痩せにくい身体になっていきます。
代謝を上げる方法としては
お水を飲む事、タンパク質を意識する事。
肩甲骨周りをほぐすストレッチを行う、
ふくらはぎをマッサージする習慣を持つ事など、色々ありますので
出来る事から取り入れてみる事をお勧めしますが
ダイエットの際に、食事量やカロリーをカットする事ばかりに
集中してしまうと殆どの方は代謝が下がってしまいますので
ダイエット中でもタンパク質など、食べるべき物はしっかり食べる事を
是非、意識なさってみて下さい。
何歳からでも代謝はまた上げていく事が可能ですので
諦めないで下さいね♪^^
初めまして、メディカルアロマセラピスト&アドバイザーの小柳です。
私もそうですがだんだん代謝が悪くなると体重も落ちにくくなるんですよね。
面倒臭いことは続かないし(;’∀’)
月に一度アロマトリートメントを受けると気持ちよくて、代謝も上がりますよ!
だいたい2週間は持続すると言われていますので、最初は2週間に1度位目安ですが、毎月1回と決めると続けやすいかもしれません。
ゆっくり体を任せているだけで、専門家がリンパ周りや流れがよくなるようにしてくれるので心も穏やかになり、ぐっすり眠れるという方も多数です。
お客様の中には、代謝があがり、体温もあがった為色々やる気も起きてきて、施術をきっかけに家でも運動するようになられて、50代半ばでもだんだん引き締まってこられる方もいらっしゃいます!
朝起きたら、グレープフルーツやオレンジスイートの精油の香りをかいで覚醒し、一日をハツラツとお過ごしになるだけでも違うかと思います。
アロマ以外では、私は朝食にまず野菜とフルーツのスムージーを一番に取るようにしました!(トマトは絶対入れます)3日位は作り置きもできますよ!
これからも素敵に年を重ねられるよう出来そうなことから初めてみてください!
小栁恵子