Question

短期間で痩せたいです。短期集中によいダイエット方法は？

2

2020年3月9日 0 コメント

1か月でマイナス２キロ目指してます。効率よく減らすためには何が一番大切ですか？

久保山誉 · Answer 1 · 2020-04-05T14:44:53+00:00

こんにちは！
これまで800名様以上のダイエットサポートをしている久保山です。

1ヶ月でー2kg、mariaさんの現在の体重・体脂肪率が不明ですので

何とも言えませんが、わりと簡単なゴール設定かと思います。

一番大切なことは「身体作りを仕事と同じレベルの優先順位に設定すること」です。

どんなことがあろうともゴールまでコツコツ実践し続けましょう！

～具体策～

リバウンドのことを考えなければ

・栄養：糖質カット

・運動：ウォーキング30分/日、腹筋・背筋20回/日

で十分です。

1ヶ月で－2kg減量したその先にどのような目標を掲げていらっしゃるのかが

不明ですが、リバウンドはしたくないとお考えでしたら

糖質カットや毎日頑張り続ける運動の優先度は低いです。

考え方を含めて、私の動画とコラムがご参考になろうかと思います。

ご質問がありましたら、お気軽にお申し付けください♪