メンタルが弱すぎます。Noと言えない自分を変えるには?

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自分に自信がないのかメンタルが弱いです。

特に人との口論が苦手で、口論するより受け入れてしまいます。

その為、NOと言えない人と言う評価になってしまいます。

何から変えれば良いのでしょうか。