お腹回りを痩せたい。良い方法を教えてください。

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2020年4月29日 0 コメント

腰痛が出るようになりはじめてから、腹部が以上に突き出して来ました?普通に腹筋運動は腰に良くないと聞き、いろいろやってみたものの、三日坊主で続きません?⤵️⤵️何か良い方法教えて下さい?

score 3 · Answer 1 · 2020-10-09T16:06:11+00:00

腰をかばうために、姿勢が悪くなっているのかもしれませんね。

まずは腰の痛みの方を改善する方が優先順位は高いとは思いますが、腰痛でもできる腹筋運動として、美木良介さんのロングブレスダイエットがよいのではないかと思います。

簡単に説明すると、3秒で息を吸い、7秒で息を吐きながら、腹筋に力を入れるというものです。

本気でやると、声も出るため人前ではできません。私は、声を出さずに軽いバージョンで、信号待ちの時などにやっています。

ロングブレスダイエット　で検索すると、youtubeなどでも出てきますので、参考になさってください。

腰の方もお大事になさってください。