毎日お肌のお手入れをしているのに、なんだか肌ツヤがない、毛穴の汚れが気になるというお悩みはありませんか？

保湿をしているのに乾燥したり、ちゃんと洗っているつもりなのに、肌にざらつきを感じる、小鼻の周りのぶつぶつが気になるという方はスチーマーがおすすめです。
最近は、美容家電の種類も充実していて、お家でも手軽にスチーマーを使ったお手入れができます。

今回は、

スチーマーの正しい使い方や毎日使うことのメリット・デメリット、おすすめのスチーマー

を紹介します。乾燥、肌のざらつきなどの肌悩みがある方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

スチーマーの効果や使うべき理由、美顔器との違いも解説！

スチーマーとは、蒸気が噴出する美容機器で、顔に当てることで、肌や髪に潤いを与えます。スチーマーの効果は、潤いを与えるほかにも以下のような効果があります。

夏はエアコン、冬は暖房機器による乾燥、外では紫外線やホコリ、花粉などのアレルゲンによって、肌はダメージを受けたり、汚れが付着しています。

スチーマーを使うことで、潤いを与えたり、毛穴汚れが落ちやすくなるので、乾燥やザラつきが気になる方は使うことをおすすめします。

美容機器には、イオン導入機、EMS、超音波などがありますが、これらは肌内部の細胞や筋肉にアプローチするため、

肌表面、毛穴の汚れにアプローチするには、スチーマーがおすすめです。

スチーマーを毎日やった結果は？オススメの頻度やタイミングを解説！

スチーマーを毎日やった結果は？オススメの頻度やタイミングを解説！
スチーマーはご自宅で気軽に取り入れることができる美容機器ですが、毎日しても効果がないのでは？毎日はやりすぎなのでは？と気になる方も多いと思います。

しかし、スチーマーを毎日続けることで、

肌が潤うようになった
肌にツヤが出てきた
毛穴汚れが取れやすくなって、滑らかになった
肌のキメが整ってきた

という効果に期待できます。

スチーマー3つの使い方と注意点

スチーマーの正しい使い方として、目的別に３つの方法を紹介します。

①保湿ケア

スチーマーは洗顔後やパックをするときに使うことで、保湿効果を高めることができます。

洗顔後に使う場合は、クレンジング・洗顔をした化粧水をつける前の肌にスチームを当てます。
温かいスチームを当てることで、血行が良くなり、毛穴も開きます。角質層が柔らかくなった状態で、化粧水や美容液を塗布することで、浸透しやすくなります。

パックをする場合も同様に、パックをする前に、スチーマーでスチームを肌に当てておくと、より高い保湿効果に期待できます。

シートパックなどの乾燥しやすいタイプは、パック中もスチーマーを当て続けておくことで、乾燥を防ぐことができます。

朝晩の洗顔後、どちらでも使うことができますが、お風呂上がりは体も温まっているので、より高い保湿効果も期待できます。

湯船に浸からないという方であれば、スチーマーでお肌を温めてからスキンケアができるので、ぜひ取り入れることをおすすめします。

②クレンジング

メイク汚れが落ちているかと心配な方は、メイクをしたままの状態でスチームを当てて、肌全体を温めます。

肌を温めることで、メイクが浮き上がってくるため、落ちやすくなります。さらに、毛穴の奥に詰まったメイク汚れや皮脂、目元などの溝に入り込んだメイク汚れが浮き上がってきます。
その状態でクレンジングをすることで、メイク汚れや皮脂が落ちやすくなります。クレンジング後は、いつも通り洗顔して完了です。

③ディープクレンジング

ディープクレンジングは、さらに汚れを落としたい方におすすめの方法です。

小鼻の角栓や皮脂が多く吹き出物・ニキビができやすいという方は、この方法をお試しください。

ディープクレンジングは、一度、通常通りメイクを落とした肌にスチームを当てて、肌を温めてから、もう一度クレンジング料を使って、マッサージをします。

マッサージをしながら、毛穴の汚れや皮脂、老廃物を浮き上がらせて落とします。

スチーマーを使うオススメの頻度とは？

スチーマーを使う頻度は、毎日でも大丈夫です。毎日使うことで、潤いや透明感のある肌へ導きます。

ただし、初めて使う場合は週1～2回から始めて、慣れてきたら毎日使用するなど、肌の調子を見ながら使うことをおすすめします。

　

1回に当てる時間は10分以内が目安です。長時間の使用は、肌トラブルの原因にもなります。

それぞれの機種ごとの使用時間は説明書にも記載されているので、使用前に確認しておきましょう。

ただし、ディープクレンジングの場合は、通常のクレンジング方法よりも、しっかり汚れを落とすため、肌の状態を見ながら、週1〜2回くらいの頻度で調整しましょう。

乾燥肌や敏感肌の方は、皮脂を落とし過ぎる可能性があるため、おすすめしません。

スチーマーを使う時の注意点

スチーマーを正しく使うための注意点を紹介します。

※キレイな水：水は精製水がおすすめです。

水道水が使えるスチーマーもありますが、水道水に含まれるカルシウムやマグネシウムなどのミネラルがスチーマーの内部に付着してしまいます。

それが原因で、スチーマーの寿命を短くしてしまう可能性があります。ミネラルウォーターもミネラル分が多いので、使用は避けた方がよいでしょう。

スチーマーを使いすぎると逆効果？考えられるデメリットとは

スチーマーは美肌作りにおすすめの美容機器ですが、正しく使用しないと、効果が得られないほか、デメリットになることもあります。

①長時間の使用→角質層から水分や油分が流れ出したり、角質層へのダメージにより乾燥肌や敏感肌になる可能性あり。（1回の使用は10分以内が目安）

②赤ら顔・炎症を起こしている肌→蒸気によって肌が温まり、炎症や赤ら顔を悪化させることがあるため、時間を短くする、またはスチーマーとの距離を離すように使用する。

③ニキビ→炎症を起こしているニキビをスチームで温めると、より化膿を悪化させる可能性があるため、ニキビができている時の使用は絶対に控える。

④使用頻度→1日に何度も使うと、角質層を傷めて、乾燥する原因になるため、1日1回程度がおすすめ。肌質によっては、週2〜3回から始めて、様子を見ながら1日1回に増やしていきましょう。

【口コミあり！】オススメのスチーマー5選　選び方のポイントもご紹介

美容家がおすすめのスチーマーを5商品紹介します。またそれぞれの特徴もあわせて解説しています。
　

置き型スチーマー　Panasonic「スチーマー ナノケア EH-SA70」


ナノサイズの濃密ダブルスチームでしっかり保湿ができるスチーマー。癒しのあかりとお手持ちのアロマオイルとの併用で、肌だけでなく気分までほぐされます。

ディープクレンジング〜保湿、目的に合わせて、給水量でスチーム時間を調節できます。

　
価格：39,600 円（税込）
定額利用サービス：月額3,800円（税込）

楽天で見る＞＞
Amazonで見る＞＞

Panasonic「スチーマー ナノケア EH-SA70 」の口コミ

置き型スチーマー　Panasonic 「スチーマー ナノケア EH-SA0B」

お手持ちの化粧水がミストになる化粧水ミスト搭載のスチーマー。

化粧水が連続して微細ミスト化して噴出するので、顔全体がムラなく包み込まれます。
温スチームで美容成分が角質層に浸透しやすくなるため、手で塗布するよりも保湿成分の浸透が約15％もアップします。

価格：49,500 円（税込）
定額利用サービス：月額3,650円（税込）

楽天で見る＞＞
Amazonで見る＞＞

　

Panasonic 「スチーマー ナノケア EH-SA0B」の口コミ

置き型スチーマー　美ルル ウルミスト

卓上タイプでコンパクトなフェイススチーマー、コスパ重視なら「美ルル ウルミスト」。
コンパクトでありながら、補給した水を瞬時にナノミスト化し、温かいスチームになります。細かい粒子がしっかり潤いを届けます。

噴射口の角度を自由に調節できるので、寝ながら使うことも可能です。

　
価格：7,980円（税込）
Amazonで見る＞＞

美ルル ウルミストの口コミ

置き型スチーマー　「YA-MAN」フォトケアYJSB0N

ダブルの温スチームと化粧水ミスト、５色のLED搭載の美顔器スチーマー。

濃密なダブル温スチームは、顔全体だけでなく、髪の毛、デコルテまで包み込みます。
輝度の高い赤・黄・橙・青・緑の５色のLED搭載で、温スチーム時には、赤・黄・橙、冷ミスト時は、青・緑のLEDで、自宅にいながらエステサロンのようなフォトケアができます。

価格：66,000円（税込）

楽天で見る＞＞
Amazonで見る＞＞

「YA-MAN」フォトケアYJSB0Nの口コミ

携帯型スチーマー　FESTINO フェスティノ 充電式 フェイシャル ハンディミスト


オフィスなどの職場での乾燥対策におすすめなのが携帯型スチーマーです。価格もお手頃なので、自宅でも簡単に使いたいという方におすすめです。

フェスティノはコンパクトサイズながら、超微粒子ミストがメイクの上からでも肌表面を濡らすことなく肌を潤します。

本体カバーをスライドするだけで、ミストが噴出するという簡単操作で使いやすさも人気の理由。

充電約2時間で、最大40分使用可能です。パソコンからも充電できます。
タンクは取り外して洗えるので、いつでも清潔に使えます。

価格：5,500円（税込）

楽天で見る＞＞
Amazonで見る＞＞

FESTINO フェスティノ 充電式 フェイシャル ハンディミストの口コミ

スチーマーと一緒に取り入れると効果アップ　美肌を手に入れるアイテム

せっかく美肌のために使うスチーマーの効果をより高めるために、取り入れるといいオススメアイテムも紹介します。

①シートマスク

美容成分がたっぷり含まれたシートマスクをするときに、スチームを当てながら行うと、毛穴が開いた状態で美容成分が浸透しやすいというメリットがあります。
また、シートが乾燥すると、肌の水分も蒸発しますが、スチーマーを当てながらであれば、シートの乾燥も防げます。

おすすめシートマスク　LuLuLun

口コミ

②美容オイル

美容オイルを塗った肌にスチームを当てることで、オイルパックができます。

美容オイルに含まれた美容成分が浸透しやすくなり、肌に潤いを与えてくれます。

おすすめ美容オイル　チャントアチャーム モイスト ブースターオイル

口コミ

楽天で見る＞＞
Amazonで見る＞＞

③マッサージクリーム

スチームを顔に当てながらマッサージクリームでマッサージをすることで、おうちエステが可能になります。

血行が促進されて、新陳代謝アップ、血色のいい肌、むくみ撃退、リフトアップなどの効果に期待できます。

おすすめマッサージクリーム　アユーラ ビカッサフォースセラムα

口コミ

楽天で見る＞＞
Amazonで見る＞＞

④美容ローラー

スチームを当てながらの美容ローラーもおすすめです。

有名なブランドだと、リファやヤーマンの美容ローラーが人気です。肌に対して、立体的に刺激を与えて、内側からシワをケアしてくれます。

スチームで温めたり、保湿しながら肌を刺激するので、より高い美肌効果に期待できます。防滴タイプのものも多いため、スチーマーとの相性抜群です。

おすすめ美容ローラー　リファラインリフト＆リファリンクルクリーム

口コミ

おすすめ美容ローラー　ヤーマン WAVY mini

口コミ

楽天で見る＞＞
Amazonで見る＞＞

⑤かっさ

かっさとは、天然石や牛の角でできたプレートで、肌を擦って、圧をかける中国古来の民間療法です。

肌の上から一定の圧力をかけることで、血液やリンパの流れを良くする美容法です。
スチームで温まった肌をかっさでマッサージすることで、より血行が良くなり、老廃物の排出が促されます。
むくみ解消、小顔、リフトアップ、新陳代謝アップに期待できます。

おすすめかっさプレート SACHIKURU BEAUTILY かっさプレート

口コミ

楽天で見る＞＞

美肌を保つためにスチーマー以外に行うこと

美肌を保つために、スチーマー以外に大切なことも紹介します。

①バランスのいい食事

抗酸化作用の高いポリフェノールやビタミンを含む野菜をはじめ、コラーゲンや筋肉のもとになる良質なタンパク質を含む卵や鶏肉など、バランスのいい食事を心がけましょう。

保存料や着色料などの添加物が多い食品を避けることでも、老化を防げます。

②質のいい睡眠を取る

寝ている間に、傷ついた肌細胞が修復されます。

寝る1〜2時間前には入浴を済ませ、パソコンやスマホなどのブルーライトを避け、間接照明などでリラックスする空間を演出する

ことで、寝つきが良くなり、質のいい睡眠に繋がります。

③紫外線対策は必須

老化を防ぐには、保湿と紫外線対策が必須です。

紫外線は、老化の原因の80％を占めています。家の中にいても窓から入る紫外線、パソコンやスマホから発せられるブルーライトも肌を傷つけます。

日焼け止めは、家の中、外にかかわらず、曇りの日でも365日使うことをおすすめします。

④ストレスをためない

ストレスは、血流を悪くしたり、胃腸の働きを弱めたりします。腸内環境を悪化させる原因にもなります。

これらは、健康面だけでなく、お肌にも悪影響を及ぼします。ストレスがたまりすぎないよう、上手に発散したり、リラックスする時間を持ってください。

⑤洗いすぎに注意

洗浄力の強い洗顔フォームやクレンジング剤を使ったり、ゴシゴシと力を入れて洗うと、肌がもともと持っている皮脂や潤い成分を洗い流してしまいます。

スチーマーでの保湿対策も美肌のために必要ですが、そもそも洗いすぎていないか？見直ししてみましょう。

こんにちは。美容コンサルタントのタカヒ沙苗です。

これからの時期「乾燥肌」の方が多くなる時期ですね。

肌が乾燥していると、顔の場合は、しわ、くすみ、毛穴のつまり、ニキビなどを引き起こす事があります。また美容の観点以外でも、乾燥肌は、かゆみや赤みなど、肌の炎症を引き起こすこともあります。

 

乾燥肌対策として、保湿クリームを塗る方も多いですが、クリームをたくさん塗れば乾燥肌が治るというものではないのです。そこで今回は、乾燥肌対策についてお伝えいたします。

 

乾燥肌の原因

そもそも「乾燥肌」とは、どのような状態のことをいうのでしょうか？

「人間の肌にはもともと潤いを保つ保湿物質があり、その保湿物質が減り、正常に働かなくなることで生じる。」ことをいいます。

 

乾燥肌の原因となるものは、外部環境と内部環境の両方があります。

 

外部環境（気候、冷暖房、紫外線など）

外部環境が乾燥肌の原因になることは、皆様身を持ってご存知の方が多いと思います。暖房や冷房をつけ始めると急に乾燥する。紫外線を長時間浴びた後は乾燥するなど、外部環境による乾燥はとても大きいです。

 

内部環境（女性ホルモン、食事など）

外部環境だけではなく、内部環境も乾燥に大きく影響します。

女性ホルモンの低下も乾燥肌に大きく関わります。女性ホルモンには、肌のツヤや潤いを保つ働きもあるので、女性ホルモンの低下により乾燥しやすくなります。

 

また、外食や単品ダイエットなど、偏った栄養バランスは乾燥肌の原因になります。質の良い油も体に必要で、それが私たちを乾燥肌から守ってくれることもあります。

 

 

乾燥肌対策

乾燥肌が進むと、敏感肌へとつながります。敏感肌に移行してしまうと、あらゆる成分に敏感になり色々なものがしみたりするなどつらい症状が起きます。乾燥してからケアするのではなく、乾燥する前から日頃のケアがとっても大切になります。

 

体の部位ごとに、乾燥対策をお伝えします。

 

手の乾燥対策

特に美容師さんや医療従事者の方、主婦の方の手荒れは多いです。また、接客業の方は、手は意外とお客様に見られていますので、しっかりケアしていきましょう！

 

■保湿回数を増やす

１番は、とにかく保湿をする回数を増やすことです。手を洗うタイミングだけで保湿するのではなく、気が付いたら保湿をすることが大切です。最低でも５～６回以上は塗る必要があります。

 

日中は、暖房の影響だけではなく、水仕事やパソコンやスマホ、紙を触わる機会が増えます。手のひらには皮脂腺と呼ばれる皮脂を分泌する機能がないので、年中常に手は乾燥状態にあります。スマホやパソコンを触ったあとは必ず保湿をすることや、水を触る時は必ずゴム手袋をすることもとても大切なことです。

日中にそこまでできないという方は、朝と寝る前だけでもしてあげるとよいと思います。

 

■むらなくクリームを塗る

ハンドクリームや保湿剤を、手全体だけでなく、指先や爪周りまでむらなく塗りましょう。指先や爪の乾燥は爪が割れたり、もろくなったりする原因となります。特に乾燥が気になる方は、保湿クリームを手全体に塗った後に、爪と爪周囲には保湿のネイルオイルを塗るとよいでしょう。

 

■クリームの使用量

クリームの量が足りないと、塗れている所と塗れていない所が出てきてしまいます。塗りすぎてベタつきが気になれば軽くティッシュオフしましょう。

 

手荒れ予防で特に大切なこと３つ、保湿の回数、むらなく塗ること、塗る量、です。

 

背中、足の乾燥対策

背中や足は、手と違って日中に頻繁に保湿をすることが難しいです。

朝と入浴後の着替えるタイミングでしっかり保湿クリームを塗りましょう。また、お風呂の入り方も大切になります。長湯や熱いお湯は乾燥を助長させてしまいますので注意が必要。

お風呂上りも５分以内に保湿をすることが大切です。髪を乾かしてから、寝る前に、テレビを見ながら保湿するのではなく、入浴後すぐに！！がポイントになります。

朝も寝ている間にかく汗や、衣服の摩擦などにより乾燥しがちです。朝も着替える前に保湿クリームをしっかり塗ることがとても重要です。

 

 

誰かに見られる場所じゃないから保湿しないのではなく、日常生活に支障をきたし、睡眠時間を奪われたり、仕事に集中できなかったりと軽視できない乾燥肌。逆に、日頃のケア次第で乾燥肌の予防と改善ができるのです。

もちろん、乾燥肌が進行して症状が出てきたときだけではなく、乾燥していると気づいたときには是非皮膚科の受診をおすすめします。

 

是非今日からできることまずは１つ行ってみてくださいね。

東洋かっさ美容家の髙島智賀子です。

人間の皮膚（肌）は、顔、手足、頭皮（頭）など自分の目で見て観察できる唯一の臓器です。そして、臓器の中でも体を全て覆う大きな内臓なのです。

 

なぜ内臓と言うのか？と言いますと、それは『皮膚は内臓の鏡』と言われているからです。

 

私のサロンでも施術を始める前に、皮膚についてトラブルが無いか？を確認します。

ヘルペスが出来ていたり、乾燥で、かきむしりすぎて血が出ていたり、湿疹が出ていたり、花粉症やアレルギー、アトピーなど、様々な皮膚に関する症状をお持ちの方が少なくありません。

 

そして、顔も確認します。

目の下のクマや顔色、シミ、シワなど皮膚から読み取れる内臓の症状は多くあります。

 

中国の伝統医学でも、皮膚と内臓は深く繋がりがある事を示す知恵がたくさん存在します。

皮膚のトラブルから、何処の内臓が弱っているのか簡単に知ることが出来るのです。

 

皮膚で多いトラブルと言えば【乾燥肌】です。

冬はもちろん、夏もエアコンや紫外線などで乾燥し、一年中、顔だけではなく、足や手なども乾燥肌で悩まされる方もいらっしゃいます。

乾燥肌一つをとっても、原因はひとつではありません。

 

 

乾燥肌原因は？

乾燥肌の原因は、主に、以下の３つです。

  1.  貧血
  2.  血液の循環が悪い
  3.  腎機能の低下

一つずつ、解説していきますね。

 

１　貧血から起こる乾燥肌

女性は生理などがある為、貧血に悩まされることが多いのです。

貧血の事を中医学では【血虚（けっきょ）】と言い、通常の貧血では、血液検査で引っかからない場合もあります。

血虚は【血液の栄養状態が悪い】ことを言い、皮膚の栄養が不足しカサカサした乾燥肌なります。

そして血の不足は、全身が疲れやすく、血色が悪く、唇や舌の色が白っぽい、物忘れしやすい、不眠、冷えなどの症状も出てきます。

その他には、動悸・息切れしやすい、立ち眩み、爪が欠けやすい、毛が弱く抜け毛が多いなどの症状も出てくるのです。

 

改善方法

（１）血を増やす

血液が無いと体は動きません。歩くこと、食べる事など手や足を動かす時など生きる為に必ず血液は必要になります。

その血液を増やすために、鉄分の多い食事を取り入れる事が大切です。

ライチ、なつめ、小松菜、ひじき、牛・豚・鶏のレバー、トマト、イカ、くるみ、黒ゴマ、黒きくらげ、ニンジンなどを積極的に食べましょう。

 

（２）正しい睡眠

正しい睡眠とは、「7時間～8時間の睡眠」が大事と言われていますが、

例えば、夜中の3時～朝10時までの7時間睡眠ならよいのでしょうか？そうではありません。

 

血は【陰】の分類になります。夜更かしせず12時までに寝る。

このように、陰の時間帯の深夜に十分睡眠をとる事で【血は補われる】のです。そして、昼間は【陽】の時間なので、良く動いて陰陽の気のバランスを整えることで、体の調子も整ってきます。特に生理中の夜更かしは注意が必要です。

 

（３）軽い運動

サウナや汗を沢山かく程の運動は控えて、軽い運動から体を慣らして体力アップしていきましょう。

 

 

２　血液循環が悪くて起こる乾燥肌

中医学では血液循環が悪い事を【瘀血（おけつ）】と言います。

血行不良の原因は主にお肉を良く食べる、夜更かし、タバコ、大量の飲酒、冷え、運動不足などの【生活習慣が原因】で起こるものです。

 

このような誰が見ても不健康と思える生活をしていると、血液循環が悪くなったり、血液の滞りが起こります。

その為、皮膚に十分な栄養が行き渡らず、体に不要なもの（老廃物）も停滞し、肌が荒れてカサカサしてきます。

 

また、肌の色がくすんできたり、目の周り・唇・舌などが黒ずんだりもします。

女性の方は生理不順、生理痛、子宮筋腫、子宮内膜症、不正出血、不妊症、生理前症候群などの障害も出てきます。瘀血はただの現象ではないです。

 

改善方法

（１）食生活の改善

血液循環を良くするために、緑黄色野菜（小松菜、ブロッコリー、ピーマン、ほうれん草など）、黒豆、大豆、黒米、カニ、牡蠣、

肉は少なめにしてイワシ、アジ、サンマ、サバ、カツオ、マグロなどの青い魚がおススメです。

（２）血を巡らせる運動

イメージすると分かる通り、血液が停滞しているので巡りを良くすることが大事なのです。

例えば散歩からでも良いので歩くことを取り入れてみる。

これは有酸素運動なのでダイエット効果も得られるので一石二鳥です。

 

（３）気持ちを切り変える

血の巡りは気の巡りにも関係してくるので精神面であまりイライラしたり、怒らないように心がけていきましょう。

 

イライラしている理由の殆どは、自分の中の問題であることが多くあります。その気持ちが外に向けて怒りを出している事が多いのです。

自分はどうして怒っているのか？と考えるのではなく、自分を大事にする時間と考え【自分にとって心地よい事】をしてみましょう。

高級ホテルのランチをすること。だったり、エステでマッサージをすりこと。だったり、静かな場所で本を読むことだったり、寝る事だったり・・・

自分が心地よい事を探してみましょう。

 

きっと明るく、朗らかに、心地よく生活が出来ると思います。

そして、それは気の巡りを良くして、血の巡りを良くしてくれるのです。

 

 

３　腎機能の低下から起こる乾燥肌

中医学では老化や衰弱によって水分が不足していることを【陰虚（いんきょ）】と言います。

体内の水分が減る事によって乾燥肌になります。

 

その他は手足がほてる、肌荒れやニキビが気になる、夜型の生活である、唇・舌に赤みが強い、口が乾燥するけど一度に水分を飲めない、

午後になると微熱が出るなどの症状も出てきます。

 

これは老若男女問わず【腎】の弱った状態を言います。＝（腎陰虚（じんいんきょ）と言います。）

そして高齢者（老人）に起こりえる【腎陽虚（じんようきょ）】があります。腎陽陰は腎が衰えて体のエネルギーを生産する力がなく冷えて、

更に体の老化による乾燥が加わることを言います。

 

腎が弱ると、生きる為のエネルギーが衰え【気力・体力・免疫力が低下】していきます。

その為、老化も加速していきます。

その症状は真っ先に【髪】に現れます。白髪や抜け毛が増えたり、髪が細くなったと感じたら要注意です。

 

改善方法

（１）腎を強化する食べ物を取る

腎に良い食べ物は【黒くてヌルヌルした食べ物】です。

シイタケ、黒豆、玄米、ヒジキ、山芋、納豆、イカ、タコなどを積極的に食べましょう。

 

（２）冷えを改善する

腎機能は冷えに弱い臓器です。

まずは冬でも夏でも

【自分の体温よりも冷たい飲食物を控えていく】と良いです。

腎が冷えると、生理前症候群（PMS）、生理不順、生理痛による腰痛や膀胱炎、不妊などの症状も出てきます。

 

（３）じんわり汗をかくくらいの運動をする

はじめは緩やかに歩くなどの運動をし、最後に筋力アップの筋トレで終了します。

ゆっくりスクワットしたり、腹筋など体を動かし【熱】を循環していく事が大事です。

でも疲れすぎている時に無理して運動をするのは良くありません。その場合は良く睡眠をとりましょう。

筋肉疲労や精神的な疲れは【腎】を低下させます。その為、腎を回復する事を優先に考えていきましょう。

 

まとめ

このように、乾燥肌だけでもたくさんの原因があり、その対策も違ってきます。皮膚は内臓の鏡です。

お肌がきれいになる事で、心まで明るくなる、そして自分自身の魅力も上がってきます。その為に、日々自分の肌を知ることは、人生を豊かにするコツになります♪

Copyright © 2019 Aging Care Inc. All Rights Reserved