「できるだけ白髪を未然に防ぎたい」
「年々白髪が増えてきているので手軽な改善方法が知りたい」

上記のように白髪に関する悩みを抱いている方も多いのではないでしょうか？

白髪が生えてくると誰しもが気になってしまうものですよね。

実は近年、黒酢が白髪予防や白髪改善に効果が期待できるという話題が注目されています。黒酢には美容効果がある成分が含まれており、料理だけでなく髪の毛のお手入れに使える「酢リンス」が白髪にアプローチしてくれるというのです。
　
そこでこの記事では、どのようにして黒酢が白髪に効果を発揮してくれるのかを徹底解説していきます。
　
酢リンスのやり方や注意点、おすすめのシャンプーなどもご紹介していきますので、白髪に悩んでいる方は是非参考にしてください！
　

黒酢が白髪に効くって本当？黒酢の美容効果とは？

「黒酢が白髪に効く」という話は本当なの？と耳を疑っている方も多いでしょう。実は黒酢には、肌や髪の毛に良いとされている美容成分や栄養素が豊富に含まれているのです。

代表的な成分としては

• ポリフェノール
• クエン酸
• アミノ酸

などが挙げられます。
　
ポリフェノールには抗酸化作用があるため、老化やストレスによるダメージを受けた細胞を修復する効果が期待できます。
　
髪の毛の黒色を作り出すメラニン色素は、ストレスや老化によって発生する過酸化水素により酸化し、白髪になってしまいます。黒酢に含まれているポリフェノールを取り入れることによって、メラニン色素が酸化することを防げることから、黒酢は白髪に効果的なのではないかと言われているのです。
　
髪の毛はアミノ酸を材料として作られるので、黒酢を積極的に摂取することで健康的な髪の毛を育てられます。また、黒酢に含まれているクエン酸は代謝を促進し、デトックス効果が期待できるので、ダイエットや肌の新陳代謝にも効果的です。
　
このことから黒酢は、髪の毛だけでなく肌や身体全体に良い作用をもたらしてくれるのです。
　

黒酢には美容効果だけでなく身体の調子を整える健康効果も期待できるので、まずは日々の料理に取り入れることをおすすめします。
　
黒酢は、酢飯や和え物、炒め物、鍋料理などに使うことができるので、幅広い料理に利用できるのが特徴的です。特に黒酢を使った鍋料理は、冷え性改善や美肌効果が期待できるため、女性には特におすすめです。
　
また、黒酢を使ったドレッシングをかけたサラダは、栄養価も高く、ダイエットにも効果的です。より手軽に黒酢を摂取したい場合は、黒酢のサプリメントなども販売されているので是非チェックしてみましょう。
　
習慣的に黒酢を摂取し、内面から白髪改善・予防を目指しましょう。

今話題の酢リンスとは？白髪改善に効果あり？

黒酢を体内に取り入れることもおすすめですが、今話題なのが黒酢を直接髪の毛につける「酢リンス」です。
　
ここからは酢リンスとは一体どういったものなのか、髪の毛につけることでどのような効果が期待できるのかなどをご紹介していきます。
　

酢リンスとは

酢リンスとはその名の通り、黒酢やお酢とお湯を混ぜ合わせたもので、髪の毛につけることで白髪の改善や予防だけでなく髪の毛の健康にも効果的であると言われています。
　
髪の毛の主成分はほとんどがアミノ酸といわれており、アミノ酸が不足すると髪の毛の艶やハリ・コシに悪い影響を及ぼします。黒く太い髪の毛を作り出すには、アミノ酸を体内へ摂取するだけでなく、直接つけることで元気な髪の毛を育てられると言われているのです。
　
普段料理などで使う穀物酢などでも酢リンスはできますが、よりアミノ酸が多く含まれている黒酢を使った酢リンスを使うと一層効果が期待できます。
　

酢リンスの白髪への効果

酢リンスがもたらす髪の毛への効果は以下の通りです。

• 白髪の予防・改善
• 髪の毛のツヤが出る
• 切れ毛や枝毛、細毛の改善
• 抜け毛の予防
• 頭皮の健康状態の改善
• 頭皮の乾燥予防

　
白髪や抜け毛、切れ毛や枝毛などの髪の毛のあらゆる悩みには頭皮の健康状態が関係しています。
　
頭皮環境が雑菌や皮脂などで汚れて悪化すると、白髪をはじめとした様々な髪の毛のトラブルの原因になってしまうのです。

酢には殺菌作用があるので、酢リンスを行うことによって髪の毛や頭皮についている汚れや雑菌を除去し、キレイに保つことができます。さらに酢に含まれているアミノ酸の作用によって黒くて太い健康的な髪の毛を生成します。その結果白髪が生えるスピードが弱まり、白髪になりにくい黒い髪の毛が生えてくるというメカニズムです。アミノ酸には保湿作用もあり、フケの原因の一つとされている乾燥も予防できます。
　
酢リンスを行うことによって髪の毛と頭皮をより清潔に、健康的にする効果が期待できるのです。
　

酢リンスの作り方

酢リンスの作り方はとても簡単で、使うものは
・酢（黒酢がおすすめ）
・お湯
の二つのみです。
　
お酢をお湯で希釈して髪の毛に直接つけるのですが、お酢を薄めずにつけたり濃度が高いと刺激が強すぎてかえって頭皮が荒れてしまう可能性があります。
　
酢リンスを作る場合は、お酢の量に対して10倍以上のお湯で薄めて使うことをおすすめします。
　

酢リンスの注意点や正しいやり方をご紹介

手軽に作れて使用できる酢リンスですが、使い方を誤ると逆に、頭皮や髪の毛にダメージを与えてしまいます。ここからは酢リンスを使う上での注意点や正しいやり方について解説していきます。
　

酢リンスの注意点

酢リンスを使うことで髪の毛や頭皮の健康を維持し、白髪の改善や予防に効果が期待できますが、酢の濃度が高すぎると髪の毛や頭皮を刺激してしまいます。酢リンスを作るときは必ずぬるま湯やお湯で薄めるようにしましょう。
　
市販の酢リンスを使う場合は以下の商品がおすすめです。
霧島黒酢コンディショナー　300ml　3,168円
こちらの商品の詳細は次の見出しで詳しく解説しています。
　
また酢リンスの頻度も気を付ける必要があります。
シャンプーの後に毎日酢リンスをしてしまうと、頭皮に負担をかけてしまうだけでなく、においも少しずつ蓄積していく可能性があるので、1週間に1回程度の頻度で行いましょう。
　
酢リンスがもたらす頭皮や髪の毛への良い影響や悪い影響には、個人差がありますので、初めて行う場合は少量から始めて異常がなければ少しずつ量を増やしていく事をおすすめします。
　

酢リンスの正しいやり方

酢リンスを行う場合は以下の手順を参考にしてください。
　

1. シャンプーで汚れや皮脂をしっかり落とす
2. 酢をお湯で薄めた酢リンスを手に付け髪の毛全体につける
3. 頭皮をもみほぐすように軽く酢リンスをなじませる
4. シャワーでしっかり洗い流す

　
酢リンスを使うタイミングは基本的に「シャンプーの後」がおすすめです。
　
髪の毛や頭皮についた汚れや皮脂をシャンプーでしっかり洗い流してから酢リンスを使うことで、成分が浸透しやすく高い効果が期待できます。

事前に作っておいた酢リンスを髪の毛全体になじませ、同時に頭皮もまんべんなくマッサージしてなじませます。酢リンスをつけてから約5分～10分ほど放置し、シャワーでしっかりすすぎましょう。
　

白髪改善におすすめのシャンプーをご紹介

黒酢の摂取や酢リンスは白髪改善に効果的ですが、ここからは白髪改善におすすめのシャンプーを3つご紹介していきます。白髪が気になる方は是非おすすめするシャンプーと酢リンスを組み合わせて使用してみてください！
　

おすすめ➀：haru kurokami スカルプ

haru kurokami スカルプ　400ml　3,960円（税込）
頭皮ケア・ボリュームケア・美髪ケアに加えてにおいやフケ、かゆみなどにもアプローチするオールインワンシャンプーです。
　
天然由来の美容成分で髪の毛を健やかに保ち、白髪ができにくい健康的な頭皮・髪の毛へと導いてくれます。アミノ酸系の洗浄成分が配合されているので、頭皮が弱い方でも使いやすいのが魅力的な特徴の一つです。
公式サイトでは、キャンペーンをしています。
　　　
haru公式サイトを見る

楽天で商品を見る



　

おすすめ➁：KAMIKA 黒髪クリームシャンプー

KAMIKA 黒髪クリームシャンプー　400g　6,380円（税込）
90％以上の天然由来成分を配合している「KAMIKA 黒髪クリームシャンプー」は白髪に悩んでいる方におすすめのシャンプーの一つです。
　
ダメージヘアを集中補修し、髪の毛を健やかに保つ「ヘマチン」と髪の毛や頭皮のうるおいを保ち、美髪へ導く「メリタン」の2つの成分がしっかり髪の毛の成長をサポートします。
　
また肌に優しく高い保湿性を持つ保湿成分も配合しており、乾燥を予防してくれるのでフケに悩んでいる方にもおすすめです。
KAMIKA公式サイトを見る

Amazonで商品を見る



　

おすすめ➂：霧島黒酢シャンプー

霧島黒酢シャンプー　300ml　3,168円（税込）
弱酸性で頭皮や肌に優しいシャンプーです。
黒酢メーカーが独自で開発したシャンプーで、髪の毛を健康的に維持するのに必要なアミノ酸を豊富に配合しています。
酢リンスと組み合わせて使用することで、白髪改善・予防に効果が期待できます。
　
Amazonで商品を見る　

まとめ

黒酢をはじめとしたお酢には、健康に良い成分だけでなく頭皮や髪の毛を健やかに保つ美容成分が豊富に含まれています。
　
白髪の予防や改善にも効果が期待できるお酢ですが、より効果を得られるようにするには摂取するだけでなく酢リンスとして髪の毛につけることもおすすめです。しかし、酢リンスは濃すぎたり使用する頻度が多いと、かえって頭皮に悪影響を及ぼす可能性があるので、お湯で希釈して週に1回ほどのペースで行いましょう。
　
ストレスや老化によって頭皮環境は悪化し、白髪は生えてしまうといわれています。
　
お酢を使ってできるだけ元気で黒い髪の毛を保てるよう、白髪について悩んでいる方は是非参考にしてみてください！

また、白髪が増えるのを防ぎたいという人は、主婦のためのお役立ちマガジン”shufuse“で紹介している「数年後に白髪が増えてしまうNG習慣3選」の記事も参考にしてみてください。

「最近白髪があることに気づいた」「なんだか前よりも白髪が増えたような気がする…」という悩みを持つ方も多いと思います。白髪は一度気になってしまうと、気分が落ち込む原因になってしまい、周りの目もいつも以上に気になってしまいます。

簡単にできるおすすめの白髪対策の一つとして、毎日の入浴の際に炭酸水や炭酸シャンプーを使って頭を洗うことがあげられます。

ここでは、炭酸水や炭酸シャンプーが白髪対策に効果がある理由や、おすすめの炭酸シャンプーを紹介します。

炭酸水は白髪に効果あり？その理由とは

頭を洗う際に炭酸水を使用することで、白髪対策になります。

炭酸水が白髪に効果のある理由

　
加齢やストレスなど、白髪の原因となる要因は様々ですが、髪の毛の土台となる頭皮環境をしっかり整えることで白髪の改善に繋がります。特に、頭皮ケアのためには正しい炭酸水を選ぶ事が重要なポイントになります。

炭酸水は、爽快感にもなる炭酸効果により頭皮の血行促進を促してくれ、さらに皮脂などの毛穴詰まりの汚れを落とす効果が普通の水よりも高いです。
　

白髪対策になる炭酸水選びのポイント

高濃度の炭酸水であればあるほどは白髪対策として効果が期待できます。

飲料水として販売されている炭酸水の場合、頭を洗う際に使用することで爽快感を感じることはできますが、開封時にすぐ炭酸が抜けてしまい炭酸の濃度が足りないため、肝心の白髪対策にはならない場合が多いです。
　
炭酸の濃度はPPMという単位で表しますが、効果に期待ができる濃度として最低でも1,000ppm以上は必要です。コーラや強炭酸水として販売されているものは約3,000ppm、ビールは約5,000ppmほどの濃度です。
　
美容室にも炭酸水を使ったヘッドスパメニューがあるように、最近は炭酸水が出るシャワーヘッドなど、家庭でも炭酸水を使って頭を洗うことができるように様々な商品が販売されています。このような炭酸水に関連する商品を選ぶ時は、炭酸濃度を意識しましょう。
　

頭皮を炭酸水で洗うとどのような効果があるのかをチェック！

高濃度の炭酸水で頭皮を洗う効果として、爽快感はもちろんですが炭酸効果による血行促進や毛穴の汚れをきれいに取ることができることがあげられます。また、髪の毛の汚れも落としてくれるのでシャンプーの泡立ちも良くなります。炭酸の特徴となる細かい泡がクレンジング力を高め、しっかりと頭皮や髪の毛の汚れを落とすことができます。汚れを落とすことで、頭皮の環境も整い血行促進を促すことができます。

白髪に効果あり？炭酸シャンプーのメリット・デメリットを解説！

普通のお湯ではなく、頭を洗う際に炭酸水を使うだけでも白髪への効果はありますが、炭酸シャンプーを併用することでより高い効果を期待できます。炭酸シャンプーは一般的なシャンプーと違い、炭酸（二酸化炭素）の細かい泡が含まれているのが特徴です。

炭酸シャンプーのメリットは、炭酸水と同様に炭酸によりクレンジング力を高め、しっかりと頭皮の汚れを落とすことができることです。頭皮の汚れをしっかり落とすことで、血行も良くなり頭皮環境を整えることができます。
　
血行が良くなることで髪の毛の成長に必要な栄養分がしっかり届くようになるので、栄養不足による白髪の発毛を防ぐことができ、健康な髪の毛を作ることができます。
　
また、炭酸シャンプーならではのすっきりした使用感を感じることができるので、汗をかいた後などリフレッシュしたい時にもおすすめです。
　
ただし、炭酸シャンプーはメリットだけではなくデメリットも少なからずあります。爽快感が強いため、特に敏感肌の方は刺激に感じてしまう場合があります。また、価格も一般的なシャンプーより高いので、毎日使うには負担に感じる人もいるかもしれません。
　
炭酸シャンプーには向き不向きがあるので、自分に合ったシャンプーを使うことが白髪対策には一番重要です。
　

自分に合ったものを！炭酸シャンプーの選び方

自分に合った炭酸シャンプーを選ぶ際に、ポイントになるのは「炭酸濃度」と「成分」です。
　

炭酸濃度

炭酸濃度は、最低でも1,000ppmが必要ですが、濃度が上がれば上がるほど使用した際に感じる爽快感も強くなります。爽快感を重視される方は、5,000ppm以上などの高濃度の炭酸シャンプーもあるので、炭酸濃度の高い商品を選ぶとよいでしょう。
　

成分

洗浄成分やヘアケア配合成分もチェックしましょう。特に炭酸シャンプーはクレンジング力が高いので、肌の弱い敏感肌の方には、洗浄力が比較的低いアミノ酸系の洗浄成分が配合されている商品がおすすめです。
　
アミノ酸系のシャンプーは弱酸性シャンプーとしても販売されており、頭皮や髪の毛に優しい洗浄力が特徴です。炭酸濃度が高い商品は、クレンジング力が十分に発揮されますので、頭皮に優しい成分を意識しましょう。
　
アミノ酸系のシャンプーを見分けるには、洗浄成分にグルタミン酸やアスパラギン酸、タウリンなどのアミノ酸の名称が入っているかをチェックしましょう。
　
洗浄成分として避けたほうが良い成分もあります。石油系界面活性剤と呼ばれている洗浄成分は、アミノ酸に比べクレンジング力が強いのが特徴です。石油系界面活性剤の見分け方ですが、洗浄成分にラウレス硫酸、ラウリル硫酸という表記がある成分が石油系になります。
　
石油系界面活性剤は、クレンジング力や脱脂力が強いのでシャンプー以外にも多く使われている成分になりますが、炭酸シャンプーに使用されているものは避けたほうが頭皮トラブルを防ぐ上でおすすめです。
　
また、グリチルリチン酸ジカリウムなど抗炎症作用のある成分や、天然由来成分が配合されている商品は頭皮だけではなく髪の毛のケアもできます。
　
市販の炭酸シャンプーでも1,000ppm以上のシャンプーは販売されていますが、濃度が高く成分にも配慮したシャンプーが欲しい場合は、美容室専売品など美容メーカーが販売している商品がおすすめです。
　

厳選！おすすめ炭酸シャンプー

初めて炭酸シャンプーを使う場合、何を使えばよいかわからない方も多いと思います。炭酸濃度や洗浄成分、配合成分など、いくつかおすすめの炭酸シャンプーを紹介します。
　

ナンバースリー　ミュリアム薬用スカルプ炭酸クレンジング

美容室向けの商品を扱うナンバースリーが販売している炭酸シャンプーです。

ミュリアム薬用スカルプ炭酸クレンジングは化粧品登録ではなく、医薬部外品登録されているのが特徴です。医薬部外品とは、効果、効能が認められた成分が配合されており、予防に重点を置いている製品のことを指します。
　
主な洗浄成分はアミノ酸系で、ヤシ油脂肪酸アシルDL-アラニンTEA液（アミノ酸系）ラウロイルメチル-βアラニンNa液（アミノ酸系）が使用されています。
　
有効成分として、抗炎症作用のあるグリチルリチン酸ジカリウムも配合されています。また、ローヤルゼリーや、ダイズ、海藻など植物由来成分もふんだんに配合されており、頭皮への負担を和らげてくれます。　
炭酸濃度も5,000〜7,000ppmと高濃度で配合されており、週1回のスペシャルケア商品としておすすめです。

楽天で見る＞＞

ナプラ　インプライム　ソーダシャンプー

美容室向けの商品を販売しているナプラの炭酸シャンプーです。

主な洗浄成分は、ココイルグルタミン酸TEA、ココイルアラニンTEAなど、アミノ酸系界面活性剤をベースにし、炭酸を含ませたシャンプーでダメージをケアして髪のキシつきを防ぎます。
また、インプライムソーダシャンプーはシリコンフリーで作られていることもポイントです。

有効成分としてグリチルリチン酸ジカリウムも配合されており、天然メントールのマイルドなスッキリ感がおすすめです。オーガニックハーブエキスやアルガンオイルなどの天然成分や、加水分解ケラチンなど保湿成分も配合されており頭皮と髪に収れん効果と高い保湿効果を与えてくれます。

楽天で見る＞＞

ミルボン　クロナ　クレンジングスパシャンプー　スミ

美容室向けの商品を販売しているミルボンの炭酸シャンプーです。

主な洗浄成分は、陰イオン＆陽イオンの両方の性質をもつ両性界面活性剤のラウリルベタインです。弱酸性処方の炭酸泡に加え、炭の持つ吸着性を活かして洗う炭酸シャンプーです。

アルニカ花エキス、ムラサキバレンギクエキスなど頭皮にも優しい天然由来の成分も配合されていますが、商品名にもある炭が配合されているのが特徴です。

ヘアカラーの薬剤によりアルカリ性に傾いた髪のphを整えてくれるので褪色を防ぐことができ、約6,000ppmの高濃度炭酸でスッキリと洗うことができます。

楽天で見る＞＞

炭酸シャンプーは自宅で作れる！作り方をご紹介

炭酸シャンプーを使ってみたいけど、市販品は少し高いので躊躇する人もいるかもしれません。炭酸シャンプーを自宅で作る方法もあるのでご紹介します。
　

炭酸水を使う方法

用意するものは、空のペットボトルと普段使っているシャンプー、炭酸水50mlの三つです。空のペットボトルに、シャンプーを適量(1〜2プッシュ)入れて炭酸水と混ぜ、髪を濡らした後に使ってみてください。

手作り炭酸水の作り方

用意するものは、重曹とクエン酸、ぬるま湯です。重曹とクエン酸は、ドラッグストアで簡単に手に入るため、簡単に作ることができます

作り方は、約40℃のお湯3Lに重曹10gを溶かします。そこにクエン酸を8g入れると炭酸ガスが発生し手作り炭酸水の完成です。
　
市販の炭酸水を使う場合は、無糖のものを使うことで頭皮への負担を軽減できます。

白髪は身体の不調やストレスのサイン？白髪ができてしまうワケとは

髪の毛は、メラニン色素という髪の毛に色を与える色素の影響で黒くなっています。そのためメラニン色素が減ってしまうと、黒かった髪の毛が白髪になってしまうのです。
　
メラニン色素はメラノサイトという細胞で作られますが、様々な原因によりメラノサイトの働きが弱まると、白髪になると考えられています。
　
白髪になってしまう原因としては、「加齢」「遺伝的要因」「ストレス」の3つが主な原因です。それぞれの原因について見て行きましょう。
　

加齢

白髪ができる原因の一つとして「加齢」が挙げられます。人は年を取ると、身体の情報をつかさどる遺伝子情報も劣化していきます。
　
その影響でメラニン色素を生成するメラノサイトの機能が低下するため、髪の毛が黒くならないまま白髪として生えてしまうというわけです。
　

遺伝

年を重ねるとだんだん白髪が増えてくると前項で解説してきましたが、若い人でも白髪が生えていることも多く見受けられます。
　
実は10代～20代の時から白髪が生えている人は、遺伝的要因が強い可能性があります。
　
白髪と遺伝の関係性は未だ解明されていないことは多いですが、メラノサイトの維持や生存などに関係する遺伝子がもともと少ない人は白髪ができやすいといわれています。
　

ストレス

人は精神的ストレスや身体的ストレスを感じると、身体に様々な悪影響を及ぼします。その一つとして「新陳代謝の低下」が挙げられます。
　
新陳代謝が低下すると、メラノサイトの働きを弱めることになってしまい、結果的にメラニン色素を生成できなくなってしまうのです。
　
また、新陳代謝が低下することで頭皮環境が乱れ、元気な髪の毛を生成するための毛母細胞に栄養が行き届かなくなるため、白髪だけでなく薄毛の原因にもなってしまいます。
　
　

白髪のできやすい場所って？

白髪ができやすい場所は人によって違うのですが、特にできやすいのは頭頂部とつむじといわれています。
　
実は頭皮の血管は頭頂部に行けば行くほど細くなっており、血行が悪くなることによって、髪の毛の必要な栄養素やメラニン色素が頭頂部まで届かなくなってしまいます。
　
そのため、頭頂部やつむじにかけて白髪が多くなってしまうというわけです。
　
　

白髪ができる場所には意味があった！白髪ができる場所で身体の不調を今すぐチェック

頭頂部やつむじにかけてできやすい白髪ですが、実は白髪ができる場所には意味があり、それが身体の不調やストレスを表しているといわれています。
　
頭には身体の様々な臓器と連動しているツボがあり、その場所に白髪ができることで体の不調を表している場合があります。
　
ここからは白髪ができる場所ごとの身体の不調について詳しくチェックしていきましょう。
　

つむじ・頭頂部

髪の毛の分け目である「つむじ」や「頭頂部」に白髪ができている場合、胃や腸などの消化器官系に不調がみられる場合があります。
　
頭のてっぺんには百会（ひゃくえ）というツボがあり、そのツボが胃や腸と連動しているので、消化器官系の調子が悪いと白髪ができてしまう場合があるのです。
　
また、百会は自律神経にも深く関係していますので、精神的ストレスを感じると自律神経が乱れ、メラニン色素の生成が滞ってしまうため白髪ができる原因となってしまいます。
　

頭頂部右

頭頂部の右側に白髪が集中している場合は、身体のむくみや、腎臓の不調や病気などが考えられます。
　
腎臓の主な働きは、身体の中の老廃物を体内に出すことですが、その機能が低下することで身体のむくみなどの症状が表れることがあります。
　
頭頂部の右側のツボは腎臓と連動していますので、もし白髪ができてしまっている場合は、腎臓の不調を疑い、塩分を控えた食生活などを送ることが大切です。
　

頭頂部左

頭頂部の左側のツボは肝臓と連動しています。肝臓は、アルコールを分解したり体の中の毒素を解毒したりする働きがあります。
　
もし白髪ができてしまっている場合は、肝臓の機能が低下している可能性があります。
　
普段からアルコールを多量に摂取している方は、肝臓の機能が弱まっている可能性がありますので、休肝日を設けるなどして、肝臓に負担をかけないように心掛けましょう。
　

前頭部

前頭部のツボは肛門と連動しているため、前頭部に白髪が生えているときは便秘や痔など、肛門の不調が考えられます。
　
暴飲暴食を控え、栄養バランスの良い食事とともに食物繊維をしっかりとることをおすすめします。
　

つむじ

つむじに白髪が生えている場合は、心臓や肺に不調を表している場合があります。
　
運動もしていないのに動悸がしたり、息苦しくなったりする場合は、医師へ相談する必要がありますので、白髪が極端につむじに集中している場合は気にかけてください。
　

後頭部

後頭部には生殖器系のツボがありますので、後頭部に白髪が生えていると、生理不順や女性ホルモンのバランスの乱れなどが生じている可能性があります。
　
ホルモンバランスが乱れる原因としては、偏った食生活や運動不足、睡眠不足など様々な原因がありますので、規則正しい生活を心掛けましょう。
　

耳の後ろ

耳の後ろは聴覚をつかさどるツボがありますので、耳の後ろに白髪が集中している場合は、耳が聞こえにくかったりなど聴覚障害が起こる恐れがあります。
　
また耳の後ろの血管は細いため、食生活の乱れやストレスなどによって、十分な栄養が行き届かないことにより白髪が生えてしまう場合もあります。
　

前髪

前髪の近くには肛門や視神経のツボがあるといわれており、白髪が生えていると便秘や痔、視力の低下などの不調が生じているかもしれません。
　
前髪のこめかみ付近に白髪が集中している場合は、目の使いすぎによる眼精疲労が原因となっている可能性もあります。
　
目を適度に休めたり、食生活を改善したりといった対策をすることにより、改善する場合があります。
　
　

後頭部や襟足って白髪が生えにくいの？少ない理由は？

白髪は頭頂部やつむじに生えやすいとここまで解説してきましたが、後頭部や襟足は白髪が生えにくいといわれています。
　
実は首に近い部分は血管が太く、栄養がいきわたりやすいので白髪が生えるのが最も遅い部位です。また、頭の中でも後頭部や襟足はホルモンとの関係性が薄いとされており、白髪になりにくい場所です。

ただし、もし白髪が生えていたとしても後頭部や襟足は自分では確認しづらいところですので「生えていない」と錯覚してしまっている場合も考えられます。
　
　

髪の毛以外にも白髪が生えてきてしまうのにも理由があった！

ヒゲや体毛、鼻毛などに白髪が生えている方も多いのではないでしょうか？実はこれにも原因や考えられる身体の不調などがあります。一つずつ見ていきましょう。
　

ヒゲ

ヒゲに白髪が生えてきている場合は、日々の栄養バランスの偏りや運動不足、喫煙などにより血行不良になり、それが原因になっていることがあります。
　
加齢によりヒゲから白髪ができることも考えられますが、生活習慣の乱れも原因として考えられるのです。
　
白髪のヒゲを染めるのは現実的に難しいので、生えてこないように生活習慣を見直すことから始めましょう。

体毛

デリケートゾーンなどにも白髪ができる場合もありますが、これも老化やストレス、生活習慣の乱れによる血行不良が考えられます。
　
もしデリケートゾーンに白髪を見つけた場合、無理に抜いてしまうと肌トラブルのリスクに繋がってしまいますので、数本ならハサミでカットするなど対応しましょう。また市販の白髪染めは頭髪を染めるためのものですので、デリケートゾーンへの使用は控えましょう。
　
使用することでかゆみや痛みなど、肌トラブルの原因となってしまいますので使用しないようにしてください。
　

鼻毛

鼻に白髪ができて鼻毛が白くなってしまうのも、血行不良が原因と考えられます。
　
過度なストレスや喫煙などによって血行が悪くなると、鼻毛のメラニン色素の供給も悪くなってしまいます。
　
不規則な生活習慣を続けていると頭髪だけでなく、鼻の中の毛にまで悪影響を及ぼす可能性がありますので、規則正しい生活を心掛けるようにしましょう。　
　
　

カンタンにできる！白髪対策には黒い＆赤い食べ物が効果的

古くから中国では、美しい黒髪を保つには「黒い食べ物」と「赤い食べ物」を食べると効果的とされていました。
　
黒い食べ物といえば
黒豆
黒ゴマ
桑の実
黒きくらげ
海苔　など

　
赤い食べ物といえば
クコの実
クルミ
松の実　などが挙げられます。

　
上記の食べ物を日々の食生活に取り入れることで、白髪ができにくい身体を作ることができるといわれています。
　
日々の食生活や生活習慣を整えることも効果的ですので、まずは自分の生活習慣を見直し、改善することから始めることをおすすめします。
　
　

【まとめ】白髪ができる場所や原因を把握してしっかり対策しよう！

この記事では、白髪ができる原因や場所と身体の因果関係について解説してきました。
　
白髪はストレスや生活習慣の乱れ、加齢や遺伝など様々な原因によって、髪の毛に黒い色を与えるメラニン色素が十分に補給されないことによりできてしまいます。
　
また、白髪ができる場所によって身体の不調が現れているサインとしてもとらえられるので、一部の場所に偏って白髪が出ている場合は、身体の調子が悪い可能性もあります。
　
白髪を防ぐためには、黒い食べ物や赤い食べ物を食べるのもおすすめですが、まずは日々の生活習慣を見直し、白髪ができる原因を一つずつ除いていきましょう。

薄毛や抜け毛に悩むのは男性だけではありません。女性でも、アラフォー以降になってくると薄毛や抜け毛に悩む方が増えています。

 

そういった時に、「シャンプーを変えてみよう」と思われる方が多いと思います。

シャンプー売り場には、様々なキャッチコピーで薄毛や抜け毛の解決を謳ったシャンプーが並んでいますが、実はその中には、逆に症状を悪化させる可能性のある危険な商品も並んでいます。

弱り始めた「頭皮の育毛力」を更に弱めてしまうシャンプーを使い続けると、薄毛や抜け毛が悪化する危険性があります。

 

今回は、薄毛や抜け毛などのお悩みに適した、アラフォー女性向けシャンプーの選び方をご紹介します。

 

 

薄毛の本当の原因

 

よく、「頭皮の皮脂」が薄毛や抜け毛の原因として扱われ、それをとにかく奪いさるような強力な洗浄成分を配合しているシャンプーを見かけます。強力な洗浄成分で頭を洗うと、さっぱりとした洗いあがりを実感でき、さも「薄毛の原因である皮脂を退治したぞ！！！」という満足感を得られるからでしょうか。

 

しかし、皮脂は髪にとって必要な存在です。頭皮にとって、天然の保護成分のようなもので、ある程度分泌されていることで、頭皮や髪を健やかに保つ働きがあります。

 

 

20代の頃と同じ感覚でシャンプーを選ぶのではなく、アラフォー女性は、洗浄力がマイルドなシャンプーを選びましょう。

 

自分に合ったシャンプーの見極め方

それでは、どうやってご自分に適したシャンプーを見分ければよいのでしょうか。

大切なことは、ＣＭやパッケージだけで判断しないことです。頭皮や髪には個人差があるので、有名なシャンプーがあなたにとってのベスト・シャンプーというわけではありません。製品の裏側にある成分一覧を確認して客観的に判断しましょう。

 

シャンプーの成分表

裏面の成分一覧は、配合量の多い順に掲載する決まりになっていますので、一番上から5番目～10番目位までを確認してみると良いでしょう。シャンプーにはかなり多くの成分が配合されているケースが多く、全ての配合成分を確認するのは難しいからです。

 

シャンプーの分類

シャンプーは、以下にご紹介するように何種類かのタイプに分類することができます。メインで配合されている成分から、どのタイプのシャンプーなのか判別しましょう。

 

シャンプーには、汚れを洗い流すための洗浄成分（界面活性剤）が入っていますが、その種類によって大きく分類することができます。

代表的なものとしては、高級アルコール系、石鹸系、アミノ酸系、ベタイン系などがあり、各々メリットとデメリットがあります。

 

１　高級アルコール系シャンプー

中でも、「高級アルコール系」と言われる洗浄成分の入ったシャンプーは、洗浄力が強いのが特徴です。

泡立ちが良く、材料が安価なため、お手ごろな値段のシャンプーとしてスーパーやドラッグストアに多く並んでいますが、皮脂の分泌が少なくなってきた女性にはおすすめできません。

 

高級アルコール系の洗浄成分とは、ラウレス硫酸ナトリウム・ラウリル硫酸ナトリウム・ラウリル硫酸アンモニウム・スルホン酸ナトリウムなどのことを指します。

 

２　石鹸系シャンプー

石鹸系シャンプーは、「石鹸」のイメージから体に優しいものと思われがちですが、基本的に洗浄力は強いです。

また、髪は本来弱酸性なのに対し、石鹸系シャンプーはアルカリ性で、ダメージを受けやすい状態にしてしまいます。

 

 

 

３　アミノ酸系シャンプー、ベタイン系シャンプー

数あるシャンプー類でも、洗浄力が比較的マイルドと言われているのが、アミノ酸系やベタイン系のシャンプーです。

具体的には、ラウロイルメチルアラニンNaや、ココイルグルタミン酸Na、コカミドプロピルベタイン、ラウラミドプロピルベタインなどが配合されていることが多いです。

 

 

 

ただ、泡立ちが悪いため、「すっきり洗い流した！」という爽快感には欠けることがあります。でも、健やかな頭皮を守るためですので、慣れてしまいましょう。

 

また、材料が比較的高いため、商品としても高価なものが多いようです。あまりスーパーやドラッグストアでは販売されておらず、美容院の専売品として、もしくはインターネット通販などで売られているのを見かけます。ここは、一生をともにする自分の髪のために、シャンプーへ投資してみてはいかがでしょうか。

 

 

使用感の判断について

シャンプーの使用感は、毛髪のコンディションだけで判断されがちですが、健やかな髪を育てるためには、頭皮のコンディションもとても大切です。

髪がいくらサラサラでも、頭皮が乾燥してカサカサな状態では、これから先、丈夫で健康な髪を育み続けることができません。

 

シャンプーによる毛髪のコンディションの変化は比較的すぐに分かりますが、頭皮のコンディションは時間をかけて変わります。頭皮のチェックポイントは、かゆみや赤みがでないか、程よい皮脂が保たれているか（カサカサすぎず、ベトつきすぎない）です。

 

特に皮脂の分泌量はすぐには変わらないので、判断に時間がかかります。

しばらくすると頭皮がシャンプーに慣れ、皮脂の分泌量がおさまってきますので、様子を見る必要があります。

 

そのため、シャンプーとの相性はしばらく使用してから判断しましょう。異常が生じない限り、最低でも2～3週間は使ってみることをおすすめします。

 

 

どのようなシャンプーを選ぶかは、アラフォー以降に健やかな美髪を保つために、とても重要な問題です。ご家族で同じものを使っている、という方が多いと思いますが、できればその年齢や性別、生活環境に適したものを個々に選ぶのが理想的です。

 

髪は見た目の印象の８割を決めると言います。これから先、薄毛や抜け毛に悩まないためにも、早めにシャンプーの見直しを始めて、ご自分に適したものを見つけられると良いですね。
 
 
 

美容をアップデートするサイトコスメ部では「髪の毛を乾かさないメリット・デメリット」が詳しく紹介されていますので、こちらも参考にしてください。

こんにちは。温活美容家＆薄毛ケアの専門家のあすかです。

私は普段、美容師としてヘアカットだけでなく、薄毛や白髪にお悩みの方向けのケア方法をお伝えしています。

３０代を過ぎた辺りから、このようなお悩みの方が増えてきます。

 

・以前よりも髪の毛が薄く頭皮が目立ってきたな、、、。

・以前よりもトップの立ち上がりが悪くぺちゃんとしてしまう、、、。

・ちらほらと白髪が目につくようになってきた、、、。

 

 

多くの方が、これらの悩みを抱えていながら、実は、間違ったケアを続けているます。

今回は、薄毛・白髪に悩まない頭皮と髪の作り方についてお伝えします。いつまでも綺麗な髪の毛でいる為にもご参考になさって見てくださいね。

 

 

身体の冷えが“薄毛・白髪”を招く

髪の毛の栄養が送られる大切な血液。身体の生命維持に関係のない頭皮に送られる血液量は、自然と身体の臓器のどこよりも後回しとなります。

 

人の生きていく上での自然な摂理です。命に関係のない髪の毛はに栄養がまわるのが最後ということは、日頃から冷え性の方は血液循環が悪いからこそ、より髪の毛に栄養が行かなくなるということです。

 

育毛剤に頼る前にやるべきこと

薄毛に悩み始めたら、薄毛予防の商材を使おう、と思われる方が多いです。しかし、それらの髪の毛や頭皮につけるような、外側からのケアを始める前に、実は大切な事があります。

 

それは、薄毛や白髪お原因となる「冷えの改善」です。

 

体の巡りが悪く、頭皮環境が整っていない方が、いくら頭皮ケア商材に高額なお金をかけたとしても、効果が半減またはあまり効果を感じることができません。

 

そんな残念な思いをしない為にも、薄毛・白髪予防として内側からのケアも行なっていきましょう！

 

 

薄毛・白髪予防には、内側からのケア

薄毛・白髪ケアには、以下の２点を理解して、取り組む必要があります。

 

１　髪の毛、頭皮に必要な栄養を摂る

髪の毛や頭皮は、私たちが普段口にする食べ物の栄養から作られています。栄養の偏り過ぎや、栄養不足過ぎる食事は、必然的に薄毛を招きやすくなります。

 

２　血流を良くして、栄養を頭皮や髪に運ぶ

せっかく髪の毛によい栄養を摂ったとしても、血流が悪ければ、その栄養を頭に運ぶことができません。日頃から、体を冷やす習慣がある方や、冷え性にお悩みの方は、血液の巡りが悪く、頭皮や髪の毛が栄養不足になり、元気な髪の毛が生えてこなくなります。

 

では、これらの栄養を摂る事と、血流をよくするためにできることをご紹介します。

 

 

薄毛・白髪予防ケアにオススメな味噌汁習慣

味噌のような大豆の発酵食品は、体を温める作用があり、冷え性の緩和にも効果大です！野菜たっぷりのお味噌汁は、体の芯から温まり、消化にも良く、冷え解消には特にオススメです。

また、髪の毛のおよそ8割はタンパク質でできています。

健康的な髪の毛を生やす為にも、日頃から大豆のようなたんぱく質を積極的に摂ることは髪にとってとても大切となります。

 

 

 

薄毛や白髪に悩むことなく、年齢を重ねることを楽しめるように、今から薄毛・白髪対策には内側からの頭皮ケアもぜひ意識して見てくださいね。