生理前に感情のコントロールをする方法を教えてください。

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2020年3月3日 0 コメント

生理前は特にですが、感情のコントロールがどうしてもうまくできずにイライラし、ダメだとは思っていても夫や家族、物にあたってしまう時があります。このような時はどうすれば良いのでしょうか。

後藤ゆみ · Answer 1 · 2020-04-01T08:51:11+00:00

mariaさん、感情のコントロールができない状況、とても辛いですね。

生理前のイライラは、PMS（月経前症候群）の可能性もあります。月経が始まる3〜10日前頃から精神的・身体的症状を示すいろいろな症状の集まりで、月経が始まると消えるものです。

こういったPMSに利用できる香りがあります。

イライラした気持ちを鎮めるのには、鎮静作用があるとされる

などがあります。

香りを嗅ぐのもいいですし、植物油に1%希釈したもの（例えばホホバオイル 30mlに精油を６滴使用）を下腹部や仙骨の周りでゆっくりとマッサージするのがお勧めです。

また、イライラの原因として食生活もあります。カフェイン、砂糖を控えたり、マグネシウムを摂ってみてください。カモミール、フェンネルのハーブティーを飲むのもお勧めです。

自己嫌悪に陥ってしまうこともあるかもしれませんが、あまりご自身を責めないでくださいね。

香りはmariaさんに寄り添ってくれます。少しずつイライラが無くなっていくことを祈っております。