ダイエットがうまくいきません。40代女性によいダイエット方法は？

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2020年3月4日 0 コメント

40代に入り、痩せにくくなった気がします。以前効果が出た有酸素運動でもなかなか体重が減りません。このまま続けるべきか、他の方法を試すべきか、どちらがよいでしょうか。

4 回答

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横山希代子 · Answer 1 · 2020-03-06T06:58:55+00:00

私も40代、なかなか若い頃のように痩せないと嘆く気持ち、わかります。

有酸素運動は無理のない程度で続けてください。運動はしたほうがいいです。
そして、やはり食事を見直しましょう。食べすぎているのなら、量を減らすことも一つではありますが、食事内容は重要です。

日本人はタンパク質をあまりとりませんが、タンパク質は各組織を作ったり、
保護したり、代謝を高めたりするのに必要な栄養素です。
低カロリー高たんぱくな食品を、一度に沢山ではなく、3食に満遍なく取り入れましょう。そして、必ずタンパク質と一緒にビタミン・ミネラルも。
各栄養素は、それだけとっても上手く働かないのです。
ビタミン・ミネラルはタンパク質の働きも、炭水化物の働きも助けるので、
必ず摂取するようにしましょう。