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初めましてメディカルアロマセラピスト＆アドバイザーの小柳です。
パソコンをずっと使用していると目も疲れますので頭痛になりやすのかもしれません。
ヘッドスパは、美容室での施術でしょうか。
私はドライヘッドスパも施術しておりますが、施術後目がすっきり見えるようになるというお声多数です。
現在、コロナ禍でマスクからも頭痛がおこり、頭皮をマッサージすることは大事とドクターからも言われます。
詳細を記載するのは難しいのですが、セルフで入浴時にツボ押ししながら頭皮をマッサージするのは結構有効ですよ！
入浴時は血流もよくなっていますし、改めて時間をとらなくても、バスタイムに♪と決めると毎日継続もしやすいです。
耳の真ん中横の凹んだ部分、耳上部横の凹んだ部分、そこから額中央に向かってまた凹んだ部分があります。ちょうど額の真ん中の生え際部分にもツボがあります。そこを指で若干上に引き上げる感じで痛気持ち良い位の圧で、１０秒ずつ位押してみて下さい。
アロマでいうと、ペパーミントが頭痛によいとされていますので、希釈してこめかみに塗布するのもオススメです。
何かすっきりする方法が早く見つかるといいですね。
小栁
こんにちは。
頭痛は辛いですね。デスクワークということですので、パソコンを長時間使うことで、目や首、肩の疲れは相当あると思われます。
毎月ヘッドスパにも通われてメンテナンスをされていることはとてもいいと思いますが、現時点ではそれ以上に疲労回復が追いついていないと想像されます。
一言で頭痛と言っても痛みの種類や原因は異なり、それぞれ対処法が違う場合もあります。
ちょうど頭痛についてのコラムを書きましたので下記を参考にしてください。
http://beyoka.com/archives/2530
痛みの軽減のポイントは、ご自身が何をすれば心地よく、どうすれば痛みが緩和するか？ということです。
疲れはもちろんですが、痛みは自律神経やホルモンバランスによるところも大きいので、ストレスなく気持ちいいと思うことで、自律神経やホルモンバランスは整い、快方に向かうことも期待できます。
冷やすor温める、どちらがいいでしょうか？
アロマを使うならスッキリ？甘い香り？
身体を動かさない方が楽？少し運動する方がいいですか？
色々ためしてみてください。
それと同時にPCの光の刺激は目にとても負担を与えます。
オフィスでは作業の合間に、短時間でもいいので、ハンカチなどで目を軽く圧迫して光を遮断して休めるようにしてください。
あとは目の筋肉の緊張をほぐすのに、耳を回したり引っ張ったりも効果的です。
また、人によってはカフェインやチョコレート、チーズなどが頭痛を引き起こす原因になっている場合もあるようです。もしデスクの傍らにコーヒーやチョコレートを常備しているなら、違う食品に変えてみることもお試しください。
以上、少しでも参考になれば幸いです。
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