デスクワークで頭を使いすぎた時に、頭痛になる事がよくあります。

月に１回ヘッドスパに行って、ほぐしてもらってはいるのですが、それでも足りず、頭痛が残ったりします。自宅でも手軽に予防できる方法等教えて頂けますでしょうか。