こんにちは。
毎日の献立を考えるのって大変ですよね。
これだけは！と言うより、何事もバランスが大切です。
健康的な食事の合言葉
「まごわやさしい」ご存知ですか？
ま:まめ(大豆、豆腐、納豆、味噌など)
ご:ごま(その他、アーモンド、くるみなど)
わ:わかめ(ひじき、昆布、もずくなど海藻類)
や:野菜
さ:魚
し:しいたけ(キノコ類)
い:いも(いも類、根菜類)
良質なタンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラルなど、バランス良く摂れる食材です。
毎日の食卓に出来るだけ取り入れてみて下さいね！
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