お腹回りを痩せたい。良い方法を教えてください。

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腰痛が出るようになりはじめてから、腹部が以上に突き出して来ました?普通に腹筋運動は腰に良くないと聞き、いろいろやってみたものの、三日坊主で続きません?⤵️⤵️何か良い方法教えて下さい?