Question

最近、目の疲れが悪化したように思います。どのように対処すればいいでしょうか？

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2021年9月27日 0 コメント

最近仕事中や日常生活の中で、目の乾きや疲れが悪化しています。目の奥の方が痛くなり、頭痛を伴うこともあります。女性ホルモンと関係しているのかと気になっています。原因と対処方法を教えていただきたいです。

下川麻里 · Answer 1 · 2021-10-05T06:21:25+00:00

目の乾きや疲れが悪化して、ときには頭痛も伴うとのこと。ツラい毎日だと思います。

すでに石田先生からの丁寧なご回答にもあるように、女性ホルモンが影響することもあるかと思われます。ですが昨今では、目の乾きや疲れの主な原因は、スマホやパソコンの多用が大半を占めています。

スマホやパソコンは、気が付くとじっと見続けていることが多いものです。

石田先生からのアドバイスにもあるように、意識して瞬きをしてください。

そして、目薬も常備して、頻繁に使うと良いですよ。乾燥を抑えるのが目的ですから、いろいろな成分は必要ありません。いわゆる「人工涙液」で十分です。

潤いが長続きする、と宣伝しているものもありますが、むしろ、単純なものを用意して、頻繁に点眼する習慣をつけた方が良いと思います。

そうすると、日常生活の中で自然に、目のケアに意識が向くようになります。すると次第に、石田先生のおっしゃっているホットタオルやマッサージのケアなども、生活の一部になってきます。

まず人工涙液の点眼から、始めてみてください。

そして頭痛ですが、目の疲れに加えて、姿勢の影響も大きいようです。点眼するたびに、ついでに筋肉も軽くほぐして、姿勢にも意識を向けてみましょう。

また、頭痛は隠れた体調不良のサインのこともありますから、ひどいときには自己判断で終わらせずに受診することもお考え下さい。

体調が戻って生活もお仕事も順調に進むことを願っています。

石田利奈 · Answer 2 · 2021-09-28T13:25:29+00:00

お返事遅くなりすみません。

目の乾きや、目が疲れたり痛くなったり、

目がかすんだり、目が重く感じたり…

このような症状は女性に特に多く見られ、特に更年期の方によくみられる現象のひとつだと言われています。

また、今の時代スマホやパソコンなど長時間画面を見る動作が増えていますので、なるべく瞬きすることを意識しながら目が乾燥しないように気をつけ、これからの季節は暖房などの器具で、部屋が乾燥しないように加湿器でうまく調整することを心がけてください。

頭痛まで伴うと言うことですが、頻繁に頭痛がするようでしたら、目の周りの筋肉が硬直して血行が悪くなっているかもしれません。

その場合は、目元にホットタオルを乗せて温め目の周りやまぶたの上を優しくマッサージしてみてください。

1日の疲れた目元も和らぐかと思います。

少しでもお役にたてましたら幸いです。