最近、布団に入ってもなかなか眠れません。また夜に何度も目覚めて、朝起きた際に疲れが取れていません。寝る前にスマホを見ないようにしたりしていますが、改善されません。原因と対処法を教えていただきたいです。
眠れないのはツラいですよね。
中医学で、血と「安眠」「精神の安定」は深い関係があり、
血が不足すると、よく眠れなくなると言われます。
色々な要因が重なって、不眠の状態になっているとは思いますが
まずは血を不足させないことに注意してみてください。
ストレスでも気血を消耗しますので、イライラのもとを取り除くこと。
とくに、恐れの感情は血を消耗するので気をつけてください。
食事で血をつくる場合は、人参・ほうれん草・イカ・タコなどがおすすめです。
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