50代になり熟睡できる頻度が下がりました。原因と対処法を教えていただきたいです！

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2021年10月5日 0 コメント

最近、布団に入ってもなかなか眠れません。また夜に何度も目覚めて、朝起きた際に疲れが取れていません。寝る前にスマホを見ないようにしたりしていますが、改善されません。原因と対処法を教えていただきたいです。

小柳恵子 · Answer 1 · 2022-04-18T14:27:52+00:00

こんにちは、アロマテラピーインストラクターの小栁です。

私も同じ世代です！寝付くのに4時間位かかることもあります。

インストラクターの勉強中に学んだ事で自分がしっくり納得できたことを

お伝えいたします。

よく「寝ないと、寝ないと、、」と思うと余計寝れません。と聞きますよね。

何故か。寝る時は自律神経で《副交感神経》が優位になるのですが、自律神経が付随的神経＝自分の意志でどうこうできるものではない神経なのです。

なので、寝たい、と思っても寝れない。という事になるんです。。

そこで！“香り”は自律神経に直接働きかけます。

しかも、聴覚・視覚より早く伝達されるのです。

試して頂きたいのは、自分の意志で寝る！ではなく、交感神経から副交感神経にスイッチ（リラックスできること）することをご自身にあった方法でやってみてください。

それが、紅茶であったり、ストレッチであったり、呼吸であったり。。

アロマでは〈ラベンダー〉〈ラベンサラ〉〈ネロリ〉などがオススメです。

ディフィーザーがなければ、枕元にティシュに数滴垂らして置くのもよいです。

私は“香り”を利用したり、読書をしたりしてその時の気分で変えたりしています。施術などは毎日いけるものでもないので、是非ご自身にあったスイッチの方法がみつかるといいですね。