骨密度のため、カルシウムサプリを摂取しています。これだけで十分なのでしょうか?

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40代女性です。最近リモートワークが多く運動不足のため骨密度が心配になり、カルシウムのサプリメントを飲んでいます。40代の骨のケアとして、食事方法や他にどのようなサプリメントを摂取するべきか知りたいです。