友達（50代）にサウナを勧められました。美容効果はあるんですか？

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2022年4月27日 0 コメント

私は昔からサウナが苦手であまり入らなかったのですが、サウナ好きの友達に美容効果が凄いよと勧められました。サウナにはどういう効果があるのか教えてください。

笹野かず · Answer 1 · 2022-05-13T00:20:53+00:00

はじめまして♪

美容ライター&コスメコンシェルジュの笹野かずです。

サウナの美容効果については、サウナ学会が最新の科学技術をもとに健康効果や美容効果を研究しています。

まだメカニズムのすべてが解明されているわけではありませんが、以下のような効果が期待されています。

・自律神経の乱れを整える

サウナの醍醐味でもある温冷浴によって、自律神経が刺激され、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにできるようになるとされています。

・血行促進

サウナにはいるとからだがぽかぽかあたたまり血行がよくなります。

・良質な睡眠

サウナに夕方はいると、ぐっすり眠れると感じる人は多いです。スポーツをした日に熟睡した経験はありませんか？それと同じような状態をイメージしていただけるとわかりやすいと思います。

・サーチュイン遺伝子の活性化

サウナと水風呂という過酷な温度変化はからだに負荷をあたえ、サーチュイン遺伝子（長生き遺伝子）を活性化させるともいわれています。ちなみに今人気のNMNというサプリもこのサーチュイン遺伝子にアプローチするもの。今、美容家の間で話題です。

夏場でもエアコンのきいた部屋で過ごしていると、体温が下がり、からだが冷えて血行が悪くなりがちです。サウナは体温をアップさせ、血行促進につながります。

高温から低温までさまざまな温度のサウナがありますので、心地よいと感じられるサウナを探してみてはいかがでしょうか。