友達（50代）にサウナを勧められました。美容効果はあるんですか？

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2022年4月27日 0 コメント

私は昔からサウナが苦手であまり入らなかったのですが、サウナ好きの友達に美容効果が凄いよと勧められました。サウナにはどういう効果があるのか教えてください。

山田みき · Answer 1 · 2022-06-25T06:42:15+00:00

こんにちは。皆さまのツヤ肌を作っております山田みきです。

サウナのメリットは、専門家の方達のご意見通り、素晴らしいものです。私からは、上手な活用方法をお伝えさせていただきます。

●汗は、人の体の仕組み上「体を冷やすため」に出ます。そのため、体質によっては、汗をかいた後に冷える方がいらっしゃいます。

そういう方は、サウナ後は保温がポイントになります。冷たい飲み物をたくさん飲んだり、薄着になるのは控えてくだい。

●中医学では、汗をかくと「体内の水分が減ります」。中医学は複雑なので簡単にご説明すると、汗のかき過ぎは疲れると言われています。

汗をかく目的だけにこたわらず、しっかり汗をかく日もあれば、体を芯から温める日（じんわり汗をかく日）など、体調に合わせサウナの入り方を調節されるとよろしいかと思います。

●汗と一緒に流れていく栄養素があります。有名なものは「マグネシウムが流れていき」足がつるようになるなどです。

栄養バランスの良い食事を摂ることと、塩は天然の塩で調理するようにされると、栄養の問題は軽減できます。

サウナやよもぎ蒸しなど流行っていますが、健康や美容に繋がる民間療法の一つです。上手に活用されてくださいね。