Question

朝起きれません。対処法を教えてください。

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2022年9月25日 0 コメント

以前から低血圧で朝なかなか起きられません。スッキリ起きるための方法を教えていただきたいです。

有賀久美 · Answer 1 · 2022-11-01T13:35:28+00:00

温活士の有賀久美と申します。

睡眠の専門家ではないですが、

質の良い睡眠は「冷えない身体」、「温活」においても大事なポイントになります。

以前、読んだ書籍で

「朝の目覚めの良さ」は「血圧」ではなく「体温」で決まるんだ！ということを知って、以前、私のインスタグラムで投稿したことがあったので、思わず回答させていただきました。

投稿内容はコチラ▼

https://www.instagram.com/p/CiZGKLnp30R/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

血圧が低い＝目覚めが悪いと思っている人が多いですが、

実は、血圧の低さと目覚めの悪さは関係ないそうです。

人は、朝になると自然と体温が上がります。

その体温の上昇の仕方によって、目覚めが決まり、

それを知らないと血圧が低いから、ゆっくり起きて

あまり身体を動かさないために、余計に目覚めが悪くなってしまい悪循環に。

血圧の低い人でも

「体温」が上がるようになれば、自然と目覚めは良くなります！

書籍の中でおススメしている、朝の体温を上げる方法として紹介しているは、

室内の温度をエアコンで上げるという方法です。

今の時期だとタイマーで朝温度を少し上げてあげるなどです。

私は、まだ暖房は暑く感じるので、朝起きたらすぐに靴下をはいたり、

上着をしっかりと羽織って、身体を温めるようにしています。

考え方として、多少眠くても少しだけ頑張って、体温を上げるために、

布団の中でストレッチをしたり、起きて白湯を飲んだりしてみることを

おススメします★

他にも、良い目覚めのためには、質の良い睡眠が必要で、

そのためには、寝る前の過ごし方、

日中の過ごし方が重要になってきます。

こちらの書籍、本当にお勧めなので、

良かったら読んでみてください。

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『働くあなたの快眠地図』角谷リョウ著
https://a.co/9BsVJIi

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ウーマン・ラボ

温活士　有賀久美

https://www.woman-lab-shizuoka.com/