50代からでも始められる運動はありますか。

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2022年11月3日 0 コメント

最近、動くとすぐ疲れてしまいます。体力作りのために何か運動を始めたいのですが、50代からでも始められる運動を教えていただきたいです。

大場友梨 · Answer 1 · 2022-12-02T23:06:01+00:00

自律神経調整・歪み改善ヨガ講師のYURIです。

50代頃からは体力低下や更年期の症状が出やすく心も身体もアンバランスな時期ですね。

そんな方にはヨガをお勧めします。ヨガにもいろいろな流派やスタイルがありますが、まずはストレッチ要素や体幹強化効果があるリラックスヨガから始めてみてはいかがでしょうか。

血流促進し冷えやむくみの改善や自律神経調整し不調未病改善、不安定な心を安定させるなどの効果があります。

ヨガスタジオやスポーツクラブで体験してみたり、近くでヨガサークルはないか探してみたり、お家でオンラインレッスンを受けるのも手軽で良いと思います。

畳一畳ほどのスペースと体があればできるので簡単に始められます。

よろしければ試してみてくださいね。