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美容家ドットコムにご質問ありがとうございます。
運動を始めるのは健康のためにとてもよいことですね。
どちらでも、気分良くできることから始めたらよいと思いますが、
運動経験がないようでしたら、腰への負担や怪我などの心配を考慮してもウォーキングがよいと思います。
大股で少し早歩きのウォーキングは全身の関節のストレッチにもなるし、有酸素運動なので体力作りはもちろん、内臓の健康にもよいです。深呼吸しながら歩けば、自律神経のバランスにもよい影響を与えます。
身体のためによい習慣、ぜひ続けてください。
初めまして。お腹痩せトレーナーの町田晋一と申します。
運動経験がほぼない方が体力をつけるために運動を始める場合、やはり「ウォーキング」から始めることをお勧めします。
ここで、ウォーキングを効果的に行うポイントを3つお伝えしておきますね。
- 軽くあごを引いて頭が上に引っ張られているようなイメージで背すじを伸ばし、目線は遠くに向けるようにする
- 腕振りは、肩の力を抜いてリズミカルに行うようにする
- 足の運びは膝を伸ばしてかかとから着地し、つま先で地面を蹴るようにする。足幅はやや広めに。
まずは15～20分程度、少し早歩き程度の、呼吸が激しく乱れないペースでウォーキングをしてみましょう。
すると歩いた後で、心地良さが実感できるハズです！
ご参考になれば幸いです。
お腹痩せトレーナー
町田晋一
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