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こんにちは。健康ナビゲーターの久保山です。
ご存知のように、体脂肪率は…
「体重に占める体脂肪量の割合」です。
たとえば、体重60kgの方で体脂肪量が20kgでしたら33％、
同じ体重60kgの方でも体脂肪量が15kgでしたら
25％ということになります。
標準体重なのに、常に30%を超えていらっしゃる、ということは
体脂肪の量が常に18kg以上あるということです。
身体は、ざっくりと以下4つに分けることができます。
①水分（血液・細胞液など）
②タンパク質（筋肉・内臓など）
③体脂肪（皮下脂肪・腹腔内脂肪など）
④骨
・・・
①と④は短期的に大きな変化はおきませんので
②と③を「生活習慣（栄養・運動・休養）」を変えることで
適正体脂肪率（20％台）にすることは可能です。
私の動画、ブログがご参考になれば幸いです↓
（栄養）
https://www.youtube.com/watch?v=hvbri0FnUeE&t=23s
http://shapediet.whdbeauty.com/p/1702/iqaiMNJe1.html
（運動）
https://www.youtube.com/watch?v=hTUH0PEjPd4&t=28s
https://www.youtube.com/watch?v=NShw3H_5sgA&t=40s
https://www.youtube.com/watch?v=Pl9h3KSxajc
（休養）
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