こんにちは！ これまで800名様以上のダイエットサポートをしている久保山です。 やや長文ですが...　全力でアドバイスさせていただきます！ ダイエットを成功させるには「栄養・運動・休養の３本柱」へのエネルギーを適切な割合で注いでいくことが大切です！...

こんにちは！ これまで800名様以上のダイエットサポートをしている久保山です。 今まで色んなダイエットにトライされてきたのですね。 そのご行動力、素晴らしいです！...

こんにちは！ これまで800名様以上のダイエットサポートをしている久保山です。 二の腕は肩甲骨にも付着しているため 脂肪蓄積は姿勢（特に猫背でないか）がとても重要となります。...

こんにちは。健康ナビゲーターの久保山です。 ご存知のように、体脂肪率は... 「体重に占める体脂肪量の割合」です。 たとえば、体重60kgの方で体脂肪量が20kgでしたら33％、...

こんにちは。体質改善スペシャリストの久保山です。 肩こり... 自覚症状がなくとも「予防的観点」で対策を講じると良いと思います。 「虫歯」を考えてみましょう。...

こんにちは。健康ナビゲーターの久保山です。 まず、停滞が起こる理由をご説明します。 それは・・・ 基礎代謝が下がったからです。 ゆえに、基礎代謝を挙げる策が次のステップになります。...

こんにちは。栄養学スペシャリストの久保山です。 以下、オススメです。 ・無添加ミックスナッツ(1日20粒以内) ・無添加ドライフルーツ ・干し芋、干柿...

こんにちは。運動指導歴20年の久保山です。 はい、目的によってどのような筋トレが良いかが変わってきますが 私の動画の中に にんせなさんのニーズに合うものが...

こんにちは。栄養学スペシャリストの久保山です。 ＞毎日ご飯を作っていますが、栄養バランスがちゃんとしてるのか気になります。 毎日ご飯を作っていらっしゃるとは、すてきです！...

こんにちは！ これまで800名様以上のダイエットサポートをしている久保山です。 1ヶ月でー2kg、mariaさんの現在の体重・体脂肪率が不明ですので 何とも言えませんが、わりと簡単なゴール設定かと思います。...