こんにちは。４０代女性を無敵の女神肌へ導く、ファスティングコンシェルジュの吉村はるかです。

ここ数年で一気に知名度アップしたファスティング。ファスティングといえば、ダイエットをイメージされる方も多いはず。そして、「ファスティングって、何も食べないんでしょう？食べることが大好きな私には絶対に無料！」といったネガティブなイメージをお持ちの方もいらっしゃるでしょう。

ところが、ファスティングにはそんなイメージを払拭するほど嬉しい効果を、驚くほど短期間で得ることが出来るんです。

ファスティングって何？

ファスティング（fasting）とは、「断食」「絶食」を意味します。固形物の食事をある一定期間断つことで身体の自然治癒力を高めたり、身体に溜まった有害物質を体の外に出すことが出来ます。

断食の歴史は古く、紀元前にはすでに習慣として存在していて、世界各地の宗教家や教育者、哲学者らが、宗教的な儀式や精神修行、健康法の一環、そして、病気の治療としてファスティング（断食）を行っています。医学の父といわれるヒポクラテスも「月に一度断食をすれば病気にならない」という言葉を残しています。

古来は水だけの断食が主流でしたが、現代におけるファスティングは、野菜や果物などを発酵させた専用のドリンクや、スムージーなどの、消化に負担をかけることなく栄養補給をしながら行うもので、完全なる絶食ではありません。食事が固形物から液体に変わったと想像していただけると良いと思います。

近年では、スポーツ選手やアーティスト、経営者がファスティングを取り入れていることでも注目が集まっています。

現代人にこそ必要なファスティング

私達の生きている現代は、食べ物にあふれています。お腹が空いたら、すぐに近所のコンビニエンスストアへ行って、お弁当やお菓子を買って食べることが出来る便利な世の中。少しでも空腹感を感じたら、とりあえず何かしら口にするという方もいらっしゃることでしょう。

ここで知っておいていただきたいのは、からだにとって【消化】という作業は、体内エネルギーの８割も使う重労働だということです。

２４時間３６５日休みなく働くあなたの内臓は、疲労困憊です。

さらに、食べ物、化粧品、吸い込む空気…。

日常生活の中で私達は、さまざまなルートから有害物質を体内に取り込んでます。そしてこれらは、からだの外へ排出されず、脂肪に蓄積されます。

ファスティング中に体の中で起こること

ファスティング中は普段の食事の時と比べて、摂取するエネルギーの量がかなり少ないです。すると、脂肪にストックしているエネルギーを燃やしてエネルギーを得ようとします。それによって、脂肪に蓄積されていた有害物質が血液中に放出された、最終的には、からだの外に出ていきます（＝デトックス）。

前述のように、私達のからだの中はブラック企業状態で、相当なダメージを受けています。それがファスティング中は、消化という重労働がなく、内臓は有給休暇をしている状態。消化をしなくていいことで、消化に使われていたエネルギーは、からだの修復作業に使われます（＝体内リセット）。

脂肪を燃焼するので体脂肪が減っていきます（＝ダイエット）。

こんなことも！？ファスティングで得られる嬉しい効果

• デトックス
• 体内リセット
• ダイエット

これらがファスティングの主な効果なのですが、ファスティング得られる効果について、ここではもう少し詳しくお話をしていきます。

内臓機能の向上

普段は働きっぱなしの内臓を休ませることにより、内臓本来の状態を取り戻すことが出来ます。

自然治癒力・免疫力の向上

ファスティングで消化の作業がなくなることで、体内エネルギーをからだの修復に充てることが出来ます。その結果として、病気の回復やケガの治癒が早まったり、免疫力UPすることで、風邪やインフルエンザなどの感染から身を守る効果が期待出来ます。

解毒（デトックス）力UP

脂肪の中にある、日常生活で蓄積した有害物質（農薬・食品添加物・大気中の汚染物質など）が、脂肪燃焼に伴い、遊離して排泄されていきます。

血液浄化

コレステロール値が下がり、血液がサラサラ、キレイになります。

美肌効果

血液がサラサラになることで、新陳代謝が活発になります。「お肌がつやつやモチモチになった」「あごのざらつきがなくなった」「しぶとい赤にきびの炎症が、たった１日で引いた」など、感じる効果は人それぞれですが。顔だけでなく、からだも、コスメに頼らず－５歳肌が手に入ります。

ダイエット

ファスティング中は脂肪燃焼が促進します。さらに、代謝が良くなるので、ダイエット効果が大いに期待出来ます。

五感が鋭くなる

食材の質の良し悪しが舌で判別出来るようになったり、人工的な香りを受け付けなくなった、ひらめき力が上がったなど。味覚・嗅覚・視覚・聴覚・触覚、全ての感覚がバージョンアップします。

ファスティングでなりたい私になろう

美容と健康に関して、さまざまな効果を期待出来るファスティング。初めて方や自己流でされていた方は、まずはファスティングの専門家から学んだり、サポートを受けて実践されることをおすすめします。専門家は、知識はもちろん経験も豊富。不安を感じることなくファスティングをすすめられますし、何より効果が出やすいです。

ファスティングを日常生活に取り入れて、なりたい私になりましょう。