頭皮ケアをアロマ入りで！アロマオイルやアロマスプレーの簡単レシピを紹介！

頭皮ケアにはアロマがおすすめです。アロマで頭皮ケアをすることで、健康的な頭皮を作り美しい髪の土台となります。また、アロマによるリラックス効果や自律神経を整える作用もあるため、頭皮だけでなく全身ケアにも繋がります。
　
この記事では、頭皮ケアにおすすめなアロマ、簡単おすすめアロマレシピ、セルフマッサージの方法をご紹介します。

よくある頭皮トラブルとその原因とは？頭皮ケアの必要性と共に解説！

　
よくある頭皮のトラブルには、乾燥、かゆみやフケ、においなどがあります。それらの頭皮トラブルの原因は、加齢、更年期、産後やPMS（月経前症候群）のホルモンバランス、ストレス、洗い過ぎやケアのし過ぎなどがあります。頭皮ケアを意識するあまり、間違ったケアで逆に頭皮トラブルを招く可能性もあります。

間違った頭皮ケアが頭皮トラブルを招く？

頭皮を清潔にすることは大切なことですが、洗い過ぎると頭皮が乾燥したり、かゆみやフケなどのトラブルの原因になることがあります。また、保湿や栄養を与えようとクリームやヘアオイルなどをつけることで、逆に油分を取り過ぎてトラブルになることもあります。
　
その他、パーマやカラーリング、紫外線などダメージや精神的ストレス、食生活の乱れや睡眠不足などが、頭皮の自然治癒力の衰えに繋がることもあります。
　

頭皮の自然治癒力を活かす頭皮ケアが大切

美しい髪には健康な頭皮が必要です。本来の自然治癒力を活かした頭皮ケアをすることで、身体の内側から頭皮が健康になり、コシや艶のある美しい髪が戻ってきます。
頭皮をマッサージするなど、頭皮ケアをすることで、頭の血流だけでなく全身の血流もよくなるため、全身ケアにも繋がります。
　
髪が健康的で美しいと、外見はもちろんですが、気持ちにも大きな変化があります。若々しい気持ちでいられたり、髪がきまっていると今日も頑張ろうと前向きになれ、自信にもつながります。
　
　

頭皮ケアにはアロマがおすすめ！その理由とは

　
頭皮ケアにアロマがおすすめの理由は、心身に負担をかけずに頭皮だけでなく全身の健康にも繋がるからです。
　

アロマの香りでリラックス効果と自律神経を整える

アロマの香りは、リラックス効果があり、自律神経の調整にも役立ちます。
　
心理的なストレスは、睡眠不足、自律神経の乱れ、血行不良、食生活の乱れ、肌荒れなど、様々な不調を招きます。アロマの香りによって心の緊張が緩んでくると、身体の緊張も自然と緩んできて、眠りに入りやすくなります。さらに自律神経やホルモンバランスなどが整うことで、血行促進、美肌効果、抜け毛や頭皮の乾燥などの予防に繋がります。
　
このように、アロマは頭皮や毛髪に作用するだけではなく、心も身体も一緒に本来の健康な状態に近づけることができます。
　
　

頭皮ケアをする前に！アロマの選び方を解説

頭皮ケアをする前に！アロマの選び方を解説
　
アロマを使った頭皮ケアをする時に、どのようにアロマを選んだらいいのでしょうか？ここでは、アロマの選び方をお伝えします。
　
アロマにはフレグランスオイルとエッセンシャルオイル（精油）があります。フレグランスオイルは香りを楽しむために人工的に作られたオイルのことで、エッセンシャルオイル（精油）を含むものもありますが、全く別のものになります。
　
頭皮ケアに使うアロマには、ピュアなエッセンシャルオイル（精油）を選びましょう。
　

エッセンシャルオイル（精油）の注意点

エッセンシャルオイルには、いくつか注意点があります。
　

人によってはNGなオイルがある

エッセンシャルオイルには、妊娠中の方、持病やアレルギーの方など、人によっては頭皮に塗ることができないエッセンシャルオイル（精油）もありますので注意が必要です。
　
妊娠中や持病のある方が初めて使う際は、アロマショップやアロマセラピストなどの専門家に相談すると安心でしょう。
　

原液で使用しない

エッセンシャルオイルは高濃度に濃縮されているため、原液を直接頭皮につけないようにしましょう。エッセンシャルオイルは、植物性のキャリアオイルに希釈するなどして使います。
　
アロマは、それぞれのエッセンシャルオイルの成分や特性から使い方に合わせて選んだり、好きな香りから選ぶのもよいでしょう。
　
　

頭皮ケアに効果のあるアロマをチェック！

　
頭皮ケアに効果のあるアロマをご紹介します。頭皮トラブルは、加齢、更年期、産後やPMS（月経前症候群）におけるホルモンバランスの乱れ、ストレスなどが原因で起こるため、ご自身がどの原因に当てはまるのか、ということや頭皮の症状、今の自分の心理状態などに合わせてアロマを選ぶとよいでしょう。
　

ローズマリーシネオル

抗酸化作用による老化やフケの防止が期待でき、思考をスッキリさせてリフレッシュできる香りです。
　

ティートリー

抗菌作用があり、生きる力を湧きあがらせてくれる香りです。
　

ネロリ

更年期などにおけるホルモンバランスを整え、どんな自分も受け止めたくなる香りです。
　

ゼラニウム

PMS(月経前症候群)や更年期の心のバランスを整え、自分に優しくなれる香りです。
　

カモミールローマン

鎮静作用による乾燥や炎症防止、かゆみなどのケアや、イライラなどのストレスを和らげて自分にも人にも素直な気持ちになれる香りです。
　

オレンジスイート

副交感神経を刺激し心と身体のリラックスや、気分を明るくしてリフレッシュできる香りです。他のアロマと混ぜることで香りの楽しみ方も広がります。
　
　

自宅でできるアロマ入り頭皮ケアレシピをご紹介！アロマスプレーやアロマオイルを簡単に作ろう！

自宅でできるアロマ入り頭皮ケアレシピをご紹介！アロマスプレーやアロマオイルを簡単に作ろう！
　
アロマスプレーは気づいた時に気軽に吹きかけられ、気分転換にもなるのでおすすめです。頭皮ケアのアロマスプレーの作り方を紹介します。
　

アロマスプレーの作り方

リラックスしたい方やリフレッシュしたい方向けのアロマスプレーレシピをご紹介します。
　

リラックス　アロマスプレー

＜材料＞
精製水45ml
無水エタノール5ml
エッセンシャルオイル（精油）10滴
ネロリ3滴、カモミールローマン2滴、オレンジスイート5滴（1滴0.05ml）
　
＜作り方＞
①無水エタノールにエッセンシャルオイル（精油）を入れ混ぜます。
②①に精製水を入れます。
③スプレー瓶に②を入れよく振り混ぜます。
　

リフレッシュ　アロマスプレー

＜材料＞
精製水45ml
無水エタノール5ml
エッセンシャルオイル（精油）10滴
ローズマリー2滴、ティートリー1滴、ゼラニウム4滴、オレンジスイート3滴（1滴0.05ml）
　
＜作り方＞　
①無水エタノールにエッセンシャルオイル（精油）を入れ混ぜます。
②①に精製水を入れます。
③スプレー瓶に②を入れよく振り混ぜます。

アロマオイルレシピ

頭皮ケアのアロマオイルを作ってみましょう。朝用と夜用に分けて使うとよいでしょう。

マカダミアオイルやホホバオイル、アルガンオイルなどのキャリアオイルに精油を入れて頭皮用アロマオイルを作ります。
　

朝用　アロマオイル

＜材料＞
ホホバオイル30ml
エッセンシャルオイル（精油）3滴　
ゼラニウム2滴、オレンジスイート1滴（1滴0.05ml）
　
＜作り方＞
①ホホバオイルにエッセンシャルオイル（精油）を入れ混ぜます。
②①をボトルに入れます。
　

夜用　アロマオイル

＜材料＞
マカダミアオイル20ml
アルガンオイル10ml
エッセンシャルオイル（精油）3滴
ネロリ2滴、カモミールローマン1滴（1滴0.05ml）
　
＜作り方＞
①マカダミアオイルとアルガンオイルを混ぜます。
②①にエッセンシャルオイル（精油）を入れ混ぜます。
③②をボトルに入れます。

　
朝用のスプレーやマッサージ用のアロマは、爽やかなリフレッシュ系の香りがおすすめです。思考もスッキリし前向きな気持ちで1日がスタートできます。例えば、ローズマリーやティートリー、ゼラニウムの香りでリフレッシュできます。
　
夜用のスプレーやマッサージ用のアロマは、リラックス系の香りがおすすめです。頭皮マッサージで身体の血流もよくなり身体も温まっていることでしょう。そこにリラックスの香りがプラスされて、さらに心地よい眠りにつきやすくなります。ネロリやラベンダー、カモミールの香りがおすすめです。
　

アロマオイルを用いて頭皮ケアする際のマッサージ方法を紹介！

　
アロマオイルを使った頭皮マッサージのやり方をシーン別にご紹介します。

シャンプーの前の頭皮マッサージ

作ったアロマオイルを手のひらに10円玉くらいのせ、両手のひらになじませて体温で温めます。
　
温まったアロマオイルをつけた手のひらと指先で頭全体をやさしくゆっくりとマッサージしながら頭皮にオイルを塗っていきます。
　
アロマオイルの香りを嗅ぎながら呼吸をゆっくりと整えマッサージをすると、よりリラックスできます。
　
頭皮や毛髪が乾燥しているときにはアロマオイルを塗ったまま少し待ったり、アロマオイルを塗った頭にタオルを巻いて湯船につかってからシャンプーをしたりすると、よりしっとりとした肌触りを感じられます。