にんせなさん、こんにちは。 ヘルシーなものを手軽に食べられると嬉しいですよね。 オススメはナッツ類です。 アーモンド、カシューナッツ、くるみなどコンビニでも色々な種類が売っていますよね。最近ではソルトフリーのものも売っていて塩分を気にせず食べられます。ナッツにはビタミンEが多く含まれておりお肌のカサカサを防ぐのと鉄分が豊富で貧血予防になります。...

mariaさん、こんにちは。毎日のご飯作り大変ですよね。 これだけは食べたほうが良いというのは難しいですが、忘れないで欲しいのが「タンパク質」です。ご飯、パン、めん類などの「糖質」は忘れても大丈夫です。もちろん「野菜類」も取って欲しいですが、タンパク質が足りないと貧血などの体調不良を起こしやすくなります。毎食必ず１品はタンパク質を入れてください。...

Nara-chiさん、ご質問ありがとうございます。 体重が気になる方は果物は摂らなくても良いです。でもお菓子を食べてしまうなら果物の方が良いですよ！小腹が空いた時にバナナを食べるのをお勧めします。...

Naraさん、頭痛ってつらいですよね！頭痛があると確かに体が元気でも何かしようという気力がなくなります。 頭痛の原因は様々ですが、体調が良いということなので運動がオススメです。運動をして全身の血流を良くすることで改善するかもしれません。...

Naraさん、こんにちは。睡眠不足になってしまうのは大変ですね。 きっと相手に気に入られたい気持ちが強いのでは？と思います。 Naraさんらしくない作った状態で接するとストレスになるのかもしれません。...

Nara-chiさん、口論は嫌ですよね、受け入れてしまうとご自身にストレスがどんどん溜まってしまって危険です。 おっしゃる通り自信をつけることが大事です。自信をつけるためには自立することが大事です。自分のことは自分で決めて行動する。失敗してもその後始末を自分でする。あらゆる意味での自立が大事です。自分で生きている感覚がつかめれば自信につながります。...

私も更年期にのどの詰まる感じや動悸、めまい、立ちくらみなどを経験しました。気持ちが上がらないのもつらいですよね 私は更年期のことを「頑張ってきた女性が休んで良い時期」とお伝えしています。また前に進むための小休止と思ってくださいね。...

毎日がお仕事（学校）と家との往復で、楽しみがないと元気が出ないかもしれません。 「非日常」の風景を見に行くのがオススメです。都会暮らしなら海が見える海岸や森林浴。海、山が十分あるところにお住まいなら都会の夜景を見るのも良いと思います。...