あなたは頭痛になった時、どんな風に対処していますか？
ひたすらガマン？それとも市販の薬で症状を抑え込む？
ただただ頭痛が終わるのを待つのも辛いし、かと言って、頻繁に薬を飲むのもからだに良くなさそう・・・と感じている方も多いのではないでしょうか。
こんにちは。薬膳と自然療法の専門家 加藤 詩乃 です。
今回は、頭痛でお悩みの方に、普段の食事で対応する方法を体質別にご案内します。
頭痛が出るのはいいこと？
頭痛が出て喜ぶ人はいないですよね。でも、ある意味では、私たちにとって、頭痛という症状が出ている事はすごくありがたいものでもあるんです。
症状が出る時、それは、からだの中で、いつもと違うことが起きていますよ～というお知らせです。
腐ったものを食べれば下痢になりますし、寝不足で仕事を続ければ倒れてしまいます。
この場合の下痢は、要らないものをからだから出しておきますよ～というサインですし、倒れてしまうまで働いてしまった場合は、もう休んでください！というメッセージです。
頭痛が出る時は、あなたの体が何かピンチのサインを出しているということです。
頭痛はなんのサインを出している？
頭痛が出るのは、体がなんのサインを出しているのでしょうか？
頭痛になったら市販薬で症状を止めるという方も多いのかもしれませんが、症状を止めるだけでは根本的な解決には至りません。
なぜ頭痛が起きているのか？
心とからだのメッセージを読み解く必要があるんです。
ひと口に頭痛と言っても、体質によって原因は様々です。冷えていることが原因で頭痛が起きることもあれば、むくみが原因で頭痛になることもあります。
精神的な面では、周りに気を使い過ぎる人、アンテナを張り過ぎる人は頭痛になりやすい傾向があります。
体質別にオーダーメイドでできる頭痛ケア
精神的なものが原因の頭痛は、カウンセリングでも少しずつ手放していくことができます。
精神と肉体はリンクしているので、からだの面からケアしていくことで、精神面からくる頭痛も肉体面からの頭痛もその原因にアプローチしてことができます。
では、頭痛のタイプ別に対策を解説していきます。
目の充血や顔のむくみなど、上半身に症状が出やすい人の頭痛
まだ、からだの表面にとどまっている邪気を発散させることで、症状が悪化するのを防ぐことができます。
眠りが浅い、冷えている、舌の色が白っぽい人の頭痛
お腹の張りや、からだの重だるさ、気圧の変化で症状が悪化する人の頭痛
むくみが原因となっているので、むくみをとり除く食材がおススメです。
頭痛の対処法はひとつじゃない
このように、食べものの選び方だけでも、体質によって千差万別。
むくみが頭痛の原因となっているのに、からだに余分な水分をためやすい甘いお菓子や揚げ物を食べていたり、冷えが原因なのに、からだを冷やす夏野菜や南国の果物を選んでいたりすれば、薬で症状を止めたとしても、からだのアンバランスはそのままなので、また同じ症状をくり返すことになってしまいます。
症状が起きた時も、からだからのメッセージを無視することなく、「冷やし過ぎちゃったな」「がんばり過ぎちゃったな」と、からだに感謝しながら、食べものや自然療法でケアしていくことで、同じ症状が出にくくなっていきます。
からだはもともと完璧にできている！
私たちのからだは完璧にデザインされた、素晴らしい機能を持っています。
怪我をしても、自然に皮膚がくっついたり、常在菌の働きで、細菌やウィルスの侵入を防いだり。
もともとある自然治癒力を使っていれば、極端な症状がずっと続くということはあまりないはずです。
薬で症状を抑えて原因を見ないままにしておくことは、自然治癒力の働きも抑えてしまうことになるので、からだのバランスのズレを見逃してしまうことになります。
ちょっとした症状にも目を向けて、心やからだからのメッセージを聞いてあげることで体調管理がしやすくなり、大きな病気になる前にケアすることができるようになります。
心とからだのバランスを取り、本来のあなたらしく生きていくための薬膳と自然療法、ぜひ生活の中にとり入れてみて下さいね。
頭痛はもはや国民病です。
頭痛に悩む日本人は3000万人というデータがあります。ざっと4人にひとりの割合ですね。
ふだん元気そうに見えても実は「頭痛持ちさん」で鎮痛剤をお守り代わりに持ち歩いている・・という方は意外に多いのです。
このように花粉症と並んで、もはや国民病と言ってもいいくらいに頭痛人口も多くなってしまいました。
こんにちは。アロマセラピストの堂下恵です。私の元には、こんな頭痛持ちで悩まれるお客様がよく相談にいらっしゃいます。
またここ数年、「低気圧頭痛」「お天気頭痛」という名前を目にしたことはありませんか？
医学的に正式な病名ではないようですが、その名のとおり、「雨の降り始めや台風が近づいてくるとめまいや頭痛がする」というタイプの頭痛をそう呼ぶことが多いです。
実際には、気圧の変化はきっかけなだけで、直接原因ではないということがわかってきたのです。しかし、うっとうしいお天気が自律神経を乱すので、結果的に頭痛やめまいの引き金になることは確かです。
残念ながら私たちがお天気を都合よく変えることはできないので、そういう症状があるなら、うまくつきあっていけるように対処法を見つけていくのが得策でしょう。
そこで今回は「低気圧頭痛」の緩和によいとされるアロマセラピーについてご紹介します。
その前に頭痛の種類にはいくつかあるので、まずは自分のタイプはどれにあたるのか考察してみましょう。
自分の頭痛はどのタイプか知る
頭痛には大きく分けて下記のように3つに分類されます。
- 片頭痛（偏頭痛）
- 緊張性頭痛
- 群発性頭痛
| ① 片頭痛 | ② 緊張性頭痛 | ③ 群発性頭痛 | |
| 痛みの種類 | ・ずきずきと脈打つような痛み
・寝込む時もある |
・締め付けられるような重い痛み
・寝込むほどではない |
・目の奥がえぐられるような強い痛み
・何も手につかない |
| 主な原因 | ・血管が拡張する
・強い光・音の刺激 ・寝不足or寝過ぎ ・ホルモンバランス |
・血管が収縮する
・血行不良 ・肩こり首こり |
・詳しい原因は不明
・大きなストレス |
| 対処法の例 |
目・こめかみを冷やす
目を閉じて休む
|
首の後ろを温める
身体を適度に動かす
|
とにかく安静
専門病院で診察が必要 |
| おすすめアロマ | スッキリする香りをかぐ
ペパーミント、ティートリー、ゼラニウムなど |
リラックスできる香り
ラベンダー・オレンジ ベルガモットなど |
自分が心地いいと思う香り |
いかがでしょうか？ ご自身の頭痛に当てはまるタイプはありましたか？
ご自身のタイプがわからない場合はどうすれば痛みが和らぐか、また心地よいか、を実際にやってみて感じてください。
とはいえ私たちの体調は毎日変化しています。はっきりと3つに分けられるほど単純ではなく、片頭痛と緊張性頭痛の両方を持っている場合も多いのですが、その都度ご自身が心地よいと思う対処法を臨機応変に選んでいきましょう。
低気圧頭痛の対応
「低気圧頭痛」は片頭痛グループに属します。
天気が悪いときには気圧の関係で自律神経が乱れ、脳血管が拡張して痛みを発するタイプの頭痛です。このような自律神経による不調については、アロマセラピーがおススメです。
またリフレッシュしながらもリラックスさせてくれるような、バランスを取ってくれる精油は、１タイプと２タイプの両方入り交じった症状の頭痛にはとてもいいと思います。
例を挙げるなら、ゼラニウムやベルガモット、レモングラス、月桃などでしょうか。
精油は数種類の香りの違ったものを用意しておくと、その日の気分に応じて選べるので便利です。しかし、本物の精油だと本数が増えればそれだけ金額もかさみます。そんなときは、数種類の香りがバランス良く配合されて1本にまとまっている「ブレンド精油」もオススメですよ。
「低気圧頭痛」にとってもオススメなブレンド精油
クルム ネットショップ
スッキリしながらも、リラックスできる万能な１本
オリジナルブレンド精油「透香」
ブレンド精油は他にも各メーカーから出ていますので、いろいろ試してみて、お気に入りのものを見つけてください。
なお、日本ではアロマセラピー商品の品質基準が曖昧で、なかには精油でないもの、粗悪なものも残念ながら多く販売されています。精油は信頼できるお店の１００％天然の植物から採られている本物をご購入ください。
アロマセラピーはすばらしい自然療法
私たちの身体と心は毎日揺れ動いており、特に女性はホルモンバランスによって大きく体調が変化します。
この揺らぎを、わずらわしいものと思うか、ご自身を慈しむ大事な気づきとするかで心持ちが変わってくると思います。
痛みがひどいときには、意地を張らず薬も上手に使いながらうまくつきあっていくことも必要ですが、忘れてはならないのは、「鎮痛薬の服用は根本的な治療にはならない」ということです。
すぐ効く西洋医学の力を借りながら、自然療法も併用してゆっくりと体質改善していくことを目指しましょう。
自律神経やホルモンバランスをある程度香りでコントロールできるのが、アロマセラピーのすばらしいところです。
正しく使えば、薬のように副作用もなく、安全に常用できますので、ぜひ上手に活用していただきたいと思います。
※頭痛はまれに大きな病気のサインであることもあり得ます。
症状が長引くようなら自己判断せず、まずは専門の医師に診ていただくことをおすすめします。
