こんなお悩みはありませんか？

出産をしたから仕方がない。楽なブラジャーを着けてしまうから。

などなど、諦めている方も多いと思います。

• 腕を上げづらい
• 左右の肩の位置がずれている
• 水平に腕を保つのが難しい
• 洗濯ものが干しづらい
• 背中のファスナーを上げられない、など

これらの背中や腕、肩の違和感が、バストのハリがなくなる原因になっているかもしれません。

私のサロンでは、背骨のエクササイズや筋膜リリースを活かしたバストデザインのケアをさせていただいています。施術を受けられた方がみなさん肩や上半身がラクになったり、腕が上がるようになった、など実感されています。

バストと肩こりの関係

バストの9割は脂肪ですが、その脂肪がのっている土台が筋肉です。肩や背中が痛いと、巻き肩や猫背になり、必然的に身体の前面・胸全体が圧迫されている状態になっています。

すると血行不良になった胸には栄養分が十分に行き渡らなくなります。また老廃物が排出されにくくなり、ホルモンバランスや自律神経の乱れにも繋がり、結果としてバストの成長に悪影響を及ぼしてしまうのです。

美しいバストラインと肩こり改善対策

形の良い上向きのバストをつくるためには、体の前面だけでなく、背面のケアが必要です。

＜ポイント＞

• 圧迫されている肋骨の動きを良くする
• 下垂や横に広がる原因となる筋膜と脂肪の癒着をはがす
• 筋肉の緊張をほぐす

痛みや筋肉の緊張から解放されることで、正しく背筋を伸ばすことができ姿勢も良くなり、バストトップの位置が上がったり、上向きの形のよい丸いバストになります。

肩こりにもっとも関係が深い筋肉は背面の筋肉です。すなわち肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋、頭板状筋です。これらの背面の筋肉を緩めるために、ほぐすのが、胸や腕など体の前面の筋肉です。（胸鎖乳突筋や鎖骨下筋、腕の三角筋など）

つまりバストケアのために体の前面のマッサージをすると、背中や肩のコリも改善してくるという事です。

筋緊張を落として、血行促進もしている状態でマッサージをすることで、女性ホルモンも活性化されるので、女性に嬉しい効果がいっぱいですね。

では、実際にどのようにマッサージをしていくか解説します。

１．筋膜と脂肪をほぐす

＜ポイント＞

強さ：痛くない心地よい程度の強さ

ほぐし方：手の重みで皮膚を揺らすような感じ

順序：血管やリンパ腺の流れも促進したいので、体の末端の手から始めて、中心に向かっていくとよいでしょう。

胸を開いて、腹筋を意識することで背中や腰の筋肉をゆるめるように姿勢を良くしてマッサージしてあげてください。すると、筋肉が正しく使われるようになります。

＜ポイント＞

肩や肩甲骨回りの筋肉はローテーターカフと呼ばれ、普段動かすことが少なく痛みやだるさを感じやすい部分なので、習慣的に動かしてみてください。