まずは食品の表示を見ていただく習慣をつけてみましょう。
「ぶどう糖果糖液糖」と記されたものを避けるだけでも甘いものを避けることになり血糖値や生活にも良い影響をもたらすと思われます。
また甘いものが欲しい時には、果物やはちみつで代用してみてはいかがでしょうか？
果物とはちみつはともに糖だけでなくビタミン、ミネラル、アミノ酸も含まれるため、お菓子のような糖と脂質の塊とは違って体にも嬉しいおやつになります。
干し芋のような噛みごたえもあり、お腹に膨れやすいものも良いですし、里芋は腸内フローラを整えたり、ビタミンCもレモンよりも何倍も多いため、美容の面でも最近は注目されているおやつです。
ちょっと日常から置き換えて試すことから始めてみましょう。
注意点としては、はちみつは物によってはシロップのような偽物がありますので、こちらもぜひ表示を確認して「生はちみつ」であることをご確認してご使用くださいませ。
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宮本先生
干し芋ならできそうです！ありがとうございます！