こんにちは☆回答させて頂きます。
感情のコントロールというのは、そもそも難しいことです。
なぜなら、「感じる(感情)」ことは、「思う(理性)」より先に、勝手に生まれ動くものですから、どんな感情にも罪はないですし、意思では止められません…。
ですから、コントロールしようとせず、目一杯感じ切ってみてください。
「ああ、イラついてるなぁ〜私」
「物や家族に八つ当たりしてダメだなぁ〜私」
と…。
この視点が大事です。
これって、俯瞰の目線なんですね。その立ち位置に行けば、感情に振り回されることはありませんから、結果的に「コントロールできる」ことになるでしょう。
イラついたときは、
- ゆっくり深呼吸を！
- 感情を感じ切る！
- 「八つ当たりしてごめんね」も♡
生理前という期間がわかっていたら、意識的に「日々のやることリスト」は減らして、スケジュールにゆとりを。イラつきの原因を取っておくのもいいですね！(私もそうしています)
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