ダイエットがうまくいきません。40代女性によいダイエット方法は？

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2020年3月4日 0 コメント

40代に入り、痩せにくくなった気がします。以前効果が出た有酸素運動でもなかなか体重が減りません。このまま続けるべきか、他の方法を試すべきか、どちらがよいでしょうか。

岩瀬結暉 · Answer 1 · 2020-03-07T15:51:58+00:00

有酸素運動は、脂肪をエネルギーとして燃焼します。

体脂肪を減らすためには、引き続き行っていくと良いと思います。

しかし、年齢と共に基礎代謝が落ちてくるので、食事量や栄養のバランスなどを見直す必要があるのかもしれません。

筋肉量が減ってくると基礎代謝も落ちてきます。
『昔と同じ体重なのに、お腹周りが太くなってきた気がする』『二の腕がたるんできた』等も筋肉が減ってきている状態です。

低糖質で高タンパクな食事を心がけ、筋トレ（無酸素運動）をして筋肉を育ててあげることも必要かと思います。