Question

腹筋運動をしても下腹部が引き締まりません。下腹のダイエットを教えて

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2020年3月4日 0 コメント

現在ダイエットをしているのですが、自宅で運動・食事制限をしても下腹部だけはなぜか全く変化がありません。下腹部を引き締めるためのワークアウトや食事法を教えていただけますでしょうか？

久保山誉 · Answer 1 · 2020-04-04T02:53:20+00:00

こんにちは！
これまで800名様以上のダイエットサポートをしている久保山です。

まずは、とても大切な「考え方」について、私の動画をご確認ください♪

運動面↓

栄養面↓

続いて、日々の「行動」について

4つのリンクをご覧ください↓

ご質問がありましたら、お気軽にお申し付けください(^^)/

橋本真美 · Answer 2 · 2020-03-08T08:37:40+00:00

全体的に痩せられてきていて下腹部だけ変わらない、という場合は内臓を支えている骨盤底筋群と腹横筋が弱くなっているのかもしれません。

この二つの筋肉は呼吸と深い関わりがあり、下記の様なエクササイズが有効です。

１．椅子に真っすぐと座り、内ももに柔らかいエクササイズ用ボールかクッションなどを膝に挟みます

２．お腹を膨らませながら、息を吸う

３．内ももでボールを潰し、お腹を平らにしながら息を吐く

内もも→骨盤底筋群→下腹部（腹横筋下部）は連動し易い部分です。

1日に１０回呼吸、を目安に試してみて下さい★