sunflower78 さん こんにちは
ご質問ありがとうございます。
生理前にメンタルが不安定になってしまう とのこと。毎月のことですもの、さぞ辛いことと思います。
不安定になるのは 生理前、と分かっていらっしゃるので、おそらく女性ホルモンのバランスの影響が大きいと思われます。
私が 是非お勧めしたいのは、香りを利用する アロマテラピーです。
香りは 脳の“本能の座”と呼ばれる 大脳辺縁系に ダイレクトに届きます。
この 大脳辺縁系は、食欲や性欲などの本能的な行動にかかわるほか、快・不快・怒り などの感情も支配しています。更に、大脳辺縁系のすぐ下にある視床下部には 下垂体という器官が付随しています。この下垂体は、ホルモン分泌と密接な関係があります。
アロマの香りで大脳辺縁系を刺激することで、感情も 女性ホルモンも上手くコントロールされる可能性は 高いですヨ。
アロマテラピー専門店へ行くと、女性ホルモン様作用のある精油や、女性ホルモンを整える精油を 何種類も紹介してくれると思います。
その中から、お好きな香りを選んで、スプレーをつくって部屋に香らせたり、トリートメントオイルを作って セルフマッサージをしたりしてみたらいかがでしょう。
それと、不安定になると予想される時期には、ご自身でも意識して、気持ちが乱れない環境を作ることも 合わせて お勧めします。
その時期になる前に 面倒な仕事はなるべく片付けてしまう、その時期には 気の合う人とゆったりとした時間を過ごす、睡眠を十分にとる、など。
なるべく楽にいられるよう、生活をアレンジしてみてください。
sunflower78 さんが、気持も体も、快適に過ごせますように。
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