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漢方の視点からお答えしてみますね。
①お悩みは電車やバス内での対処法ですので、まず外出時の足元を冷やさないのがおすすめです。これは「頭寒足熱」により陰陽バランスが整うという考え方で、下半身(足)が温めることにより上半身(顔)にのぼせやほてりがない…ホットフラッシュが出ないバランス状態にする…ということです。冬はブーツが履けますが夏もスニーカーに靴下を履くなど工夫してみてください。あとはハンカチに精油を１滴染み込ませておき、脳へのダイレクトな作用を期待する。ホルモンバランスを整えるゼラニウム、日本産精油ではヒノキなど、落ち着く香りもおすすめです。
②おうちにいる時は、フットヒーターを活用したり、靴下の重ね履きもできますね。
漢方では、「気血」の巡りが悪くなると冷えのぼせが起こり易くなり「気」の不足で汗が漏れる「血」の不足で体の熱が冷ませなくなる…と考えます。気の不足を補うには朝食は大事ですので、朝は少し早く起きてゆっくりよく噛んでいただきましょう。「気血」を補ってからお仕事に向かうイメージです。汗の漏れを止める収れんの働きは酸味のはたらきをもつ食材がよいです。おすすめは梅干し！ご飯にお味噌汁に梅干し…朝がもしパン色なら、たまに和食の朝食にしてみましょう。お茶はジャスミンティーやレモングラスなど香りのよいものがおすすめです。紅花をひとつまみ入れると更に血行がよくなります。
②の体質改善は主なものを書きましたが、心と体の声を聞きながら焦らず少しずつ… 信じて取り組みましょう。いつの間にか不快な症状が緩和されていきますように♡
ｂ１１dept２１さん
女性ホルモン専門薬剤師の岡下真弓です。
ホットフラッシュでお悩みなのですね。人前で急に汗が出てきて、お困りのことでしょね。
ホットフラッシュとは女性ホルモンの一つであるエストロゲンの低下が原因でおこる、血管運動神経の症状です。末梢神経が広がってしまい、皮膚の温度が上昇してしまい、防御策としておこる放熱反応です。よって残念ながら症状を急に止めることはできません。
私がいつも患者様におすすめするのは、日ごろから植物エストロンが入ったサプリメントや漢方薬の桂枝茯苓丸などを服用しエストロゲンの急降下をさけるようにしていただきます。
また、ホットフラッシュは更年期症状の初期のうちにあらわれ、2年以内に自然に症状が軽快することが多いです。
運動不足、肥満。喫煙などの生活習慣も悪化を招きます。
気長にゆっくり、できることからお始めになられることをおすすめします。
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