更年期のホットフラッシュの改善方法が知りたい

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更年期真っ盛りの私です。ホットフラッシュで1日に何度も熱くなって汗ばんでしまいます。

家にいるときや会社にいるときなら何とか対処できますが、交通機関を利用している最中などカーとなって汗が流れるほど出てしまうこともあり困っています。

電車やバスで汗がホットフラッシュに遭遇した時のよい対処法があったら教えてください。