Question

冷え性改善方法を教えてください。手足の末端。お腹が冷えます。

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2020年3月9日 0 コメント

足・お腹・手の冷えがひどいです。靴下はいたり、厚着したり、温かいものを飲んだりはしてるのですが・・・。改善方法教えてください。

久保山誉 · Answer 1 · 2020-04-05T13:44:17+00:00

こんにちは！
これまで800名様以上の体質改善のサポートをしている久保山です。

＞足・お腹・手の冷えがひどいです。

それはおツライことと思います。

3つのうち、最も優先度が高い部位は「お腹」です。

手や足の冷えは、重要な臓器が集まっているお腹の冷えを防ぐために

血流量が抑えられた結果として現れていると考えられるためです。

お腹の冷えを改善するための手段は、3本柱ですね。

①栄養　②運動　③休養

①：

A)旬のものを召し上がりましょう！

秋～冬にかけて、トマト・きゅうり・ピーマンなどの夏野菜を食べると冷えに繋がります。また、バナナ・マンゴー・パイナップルなどの南国フルーツも同様です。

B)黒・焦げ茶色など濃い色の食べ物を召し上がりましょう！

黒は海藻類・黒米・黒豆・黒ゴマ・アボカドなど、

焦げ茶色は椎茸・味噌・アーモンドなどです。

※逆に、真っ白は避けましょう（牛乳・ヨーグルトなど）

②：

A)ゆっくりとした腹式呼吸＋α

B)タオル体操

③：

睡眠の質を高め、代謝を上げていきましょう。

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