一日に食べる野菜・果物の量は400ｇ前後と聞いています。

野菜・果物を400g食べ終わる前にお腹いっぱいになり

他の食事を食べたくありません。しかし、すぐ小腹が空き

つまみ食い（お菓子）を食べてしまい結果的に太ってしまいます。

バランスの良い食べ方を教えてください。