ダイエットするのに、果物を食べるタイミングや量を教えてください。

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2020年3月10日 0 コメント

初めましてNaraです。

果物を食べる時、ダイエットに効果がある果物と食べる量を知りたいです。

2 回答

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山下枝利子 · Answer 1 · 2021-06-09T02:48:20+00:00

栄養士/ベジフルビューティーアドバイザーの山下枝利子です。

タイミングについてですが、朝食べることをオススメします。朝方～昼にかけて、私たちの体は老廃物を排出するための機能が一番高まっています。朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅といわれているように、朝いちばん初めにフルーツを食べると腸に届きやすく、フルーツに含まれる酵素やビタミン・ミネラルなどは、老廃物や毒素の排出力を高め、便秘やむくみ解消の効果も期待できます。

果物には果糖、抗酸化作用の高いポリフェノールを多く含むことから、代謝を促進させます。便通を促す食物繊維も豊富ですので、フルーツは「排泄時間の朝」にはピッタリです。