最近、布団に入ってもなかなか眠れません。また夜に何度も目覚めて、朝起きた際に疲れが取れていません。寝る前にスマホを見ないようにしたりしていますが、改善されません。原因と対処法を教えていただきたいです。
こんにちは。
ビューティークリエイターの寺崎七海です。
睡眠の質にお悩みということですが、皆様が回答されているようにセロトニンとの関係が睡眠の質に大きく関わっています。
朝食で特にしっかりと大豆や卵、魚などのトリプトファンを多く含む食材を取り入れ、日光を浴びることによりセロトニンの生成を促しましょう。セロトニンからメラトニンに変わるまでは10時間は必要とされているので、朝食をしっかりと食べることは睡眠の質を良くするためには重要です。
【腸活ダイエット】パーソナルサポ...
佐藤 麗奈
【2024年】なりたい自分・理想...
尾﨑 まり江
【 国家資格 】美容鍼+小顔矯正...
鍼灸師 ちはる
四柱推命&コーチングセッションに...
さまざま媒体の薬機法・景表法のN...
湯浅 みちこ
湯船に入らないメリット・デメリッ...
美容家.com編集部
玄米が健康に逆効果とされる原因と...
スチーマーを毎日やった結果は?肌...
よもぎ茶はホントに肝臓に悪い?知...
寝る前のマヌカハニーで喉ケア...
津端 奈緒美
バナナは1日何本まで?食べ過ぎた...
平岡 伊都栄
炭酸水は朝に飲むべき?効果と量、...
竹原 とも
やめてほしいと言われた!湯シャン...
八木 絵里加
山野 まり
折井 恵梨香