こんにちは。
「脳の使い方」を変えて「理想の人生」へと導く栄養カウンセラーの岡城美雪です。
便秘でお悩みとのことですが、まず水分はとれているでしょうか?
そもそも1日の水分量が足りない方、意外と多いです。
次に野菜が食べられているか?
特に食物繊維の多い海藻類やキノコ類ですね。
こちらは毎食意識されると良いと思います。
また、マグネシウムは便を柔らかくする働きがあるので合わせて意識してみてください。
最後に大事なのが自律神経のバランスです。
胃腸は副交感神経で動くため、日頃から緊張が強く交感神経優位になっていると胃腸が動きません。
職場や家庭環境に関わる部分なので、気になるようでしたら一度カウンセリングを受けてみても良いと思いますよ^^
できるところから参考に行動してみてください。