年々寝つきが悪くなっています。対処法を教えてください。

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2022年3月14日 0 コメント

歳を重ねるごとに寝つきが悪くなっています。さらに睡眠の質も低下していて、夜中に何回も起きてしまいます。睡眠サプリを使用しましたが、あまり効果を実感しませんでした。原因と対処法を教えていただきたいです。

永井さつき · Answer 1 · 2022-03-21T15:34:23+00:00

美容家ドットコムにご質問ありがとうございます。

寝つきが悪い原因は色々あります、そして既に試行錯誤色々試されたことでしょう。

わたしからは、自律神経のバランスの乱れも原因であることをご提案致します。

自律神経は交感神経と副交感神経のバランスに左右され、ホルモンの分泌や代謝にも影響を与えます。現代人はリラックスしたときに活発になる副交感神経が著しく劣勢になっていることが、体調に大きく影響を与えます。

自律神経のバランスを調整するために、以下3点をお試しください。

①鼻呼吸で吐く息長めの深呼吸

②32〜34度のお湯で全身浴

③背骨の上からマッサージ

すぐに変わるわけではありませんが、ゆったりとした気持ちで、長い目で臨んでみてください。

また、運動を増やすのも効果的です。

頭脳疲労に対して肉体疲労が追いついていなくて眠れない場合もあります。

眠らなきゃと思うと焦ってしまいますが、なにより、あまり気にせずゆったりした気持ちで過ごすことが改善の一歩です。