浮腫みが取れません。

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50代 2022年8月8日 0 コメント

40代後半になり、デスクワーク後など、ストレッチをしても浮腫みが取れづらくなってきました。なぜ浮腫みが取れづらくなっているのでしょうか。理由と対処法が知りたいです。

50代

宇田川道子 · Answer 1 · 2022-09-13T23:39:33+00:00

鍼灸師、ヨガインストラクターの宇田川道子です。

ご質問ありがとうございます！

血液やリンパの流れが悪くなると、細胞と細胞の間に水分と老廃物が溜まり、むくみとなって現れます。女性はホルモンバランスの関係で自律神経調節が崩れ年齢を重ねるとむくみが出やすくなります。

女性ホルモンには、脂肪の分解を高め脂肪の蓄積を抑える働きや、水分の排泄を促す働きがあります。更年期世代にあたる40代を境に、女性ホルモンの急激な減少が始まり、脂質代謝と水分代謝が下がり若い頃に比べてむくみが強くなります。また、老廃物を回収するリンパ機能の低下も原因です。

バランスの良い食事、良質な睡眠、適度な運動を心がけて、自律神経を整えて少しでもホルモンバランスを崩さないように心がけること。また、身体を冷やさないこと、その日のむくみを溜め込ず日々のセルフケアで毎日リセットさせてあげることが大切です。

ストレッチを心がけているとのことで素晴らしいです！ぜひ呼吸を大事にしてくださいね。呼吸を深めることで自律神経を整えホルモンバランスや全身の血流がUP、むくみにくい身体をつくることができます。

注意すべきは、むくみは更年期世代の症状だけではなく別の病気の症状として出る場合もあります。症状が改善しない、長引く場合は医療機関に相談してください。