おすすめのストレス発散法を教えてください。

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2023年3月28日 0 コメント

自分に合うストレス発散方法がありません。気分転換になるおすすめのストレス発散方法を教えてください。

3 回答

伊藤允一 · Answer 1 · 2023-10-24T10:25:24+00:00

はじめまして。

気づきの瞑想家・伊藤允一（いとうまさかず）と申します。

どのようなことに対してストレスをお感じになられいらっしゃいますか？

多くの場合、ストレスの原因となっているのは、思考することにあります。あれやこれやと思いや考えを巡らせてしまうことがイライラやモヤモヤの正体です。ですから、まずは思考から離れることがストレスを軽減させる一番の近道だと言えます。

ウォーキングやお散歩の習慣はございますか？

私がおすすめしているのは、『歩く瞑想』です。『歩く瞑想』というのは、歩いている時は、歩いていることだけを感じながら歩くというものです。私たちは、いつも思考しています。歩いている時であっても思考しています。ですから、歩いているつもりになっていますが、実は、歩いていないのですね。考えているのです。これが私たちの日常なのですけれども、あまりにも過度に思考に嵌ってしまうと、思考することに疲れてしまってストレスを抱えてしまうことになってしまいます。

歩いている時は、歩いていることだけを感じていくことで、思考から離れることができます。思考から離れることができると、とてもスッキリとするはずです。

時間は、どれだけでも構いません。その時その時の感覚を感じていくことが大切です。できることをできる範囲で取り組んでいくことが重要ですし、お気持ちを楽にして取り組んでいくことが大切です。

・思考するのではなく、感覚を感じていく。

・『思考』ではなく『感覚』へと目を向けていく。

たったこれだけでも大きく変わってきます。もし、ご興味がございましたら、ぜひ実践してみてくださいね。