こんにちは。東京都渋谷区・新宿区でぽっこりお腹に悩む40代女性のお腹痩せ成功をサポートしております、お腹痩せトレーナーの町田晋一と申します。
「屋内外の温度差により、夏なのに冷え性に悩まされている」ということは、自律神経の乱れにより体温調節がうまく機能できていないことが考えられます。
そのため、自律神経のバランスを整えることで冷えの解消につながると思われます。
「自律神経を整える方法」として、以下の3つがあります。
①朝起きたら、カーテンを開けて朝日を浴びながらストレッチを行う
朝日を浴びたりストレッチのような軽めの運動を行ったりすることで、自律神経のバランスを整える「セロトニン」が活性化されるからです。
②湯船に浸かる
38～40℃程度のぬるま湯に10分以上浸かることで副交感神経が優位に働き、自律神経のバランスを整えることができます。
③首の後ろを温める
寝る30分前に、温熱シートやホットタオルなどで首の後ろを温めるようにします。そうすることで副交感神経の活性化につながり、自律神経を整えることができます。
早速、この3つの方法を実践してみてくださいね！
冷えの解消につながれば幸いです。
町田晋一
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