Question

太ももを細くする方法を教えてください。自転車？ストレッチ？

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2020年3月10日 0 コメント

太ももを細くしたいのですが、歩きや走ったりするのがいいのか、自転車でこぎ続けるのがいいのか、ストレッチがいいのか、効果がでやすい方法ありますか？

カリカ · Answer 1 · 2023-01-13T10:34:40+00:00

骨格からボディメイクする骨格ベクトルトレーニングのインストラクターをしておりますカリカです。

太ももが太くなる原因は骨格の構造のせいです。

直接お体を見ていないので予想ですが、骨盤が後傾していると思います。

そのために太ももの筋肉を使って立ったり歩いたりしているため、

前ももがパンパンになったり、外側に広がったりしてしまっています。

今の骨格のままでどんな運動をしても使う場所が同じなので

さらに太ももがパンパンになるだけだと思います。

太ももを細くするには、骨盤を前傾にして太ももの筋肉を使わずに動ける体を作ることですが、そのためには背骨のS字カーブを作ることが大切です。

体は全体でバランスをとっているので、脚だけ変えるということはできません。

背骨が変わると骨盤が変わり、その結果、特別な運動をしなくても太ももがスラっとしてきますよ！

久保山誉 · Answer 2 · 2020-04-04T08:06:48+00:00

こんにちは！

これまで800名様以上のダイエットサポートをしている久保山です。

＞歩きや走ったりするのがいいのか、自転車でこぎ続けるのがいいのか、ストレッチがいいのか、効果がでやすい方法ありますか？

はい、まずは「ストレッチ＆ほぐすこと」が大切です。

伸び縮みするしなやかな筋肉の方が消費量が高まるためです。

続いて、全身を大きく使った背骨ウォーキングを毎日20分程度行いましょう。

もちろん食習慣も見直していきましょう↓

ご質問がありましたら、お気軽にお申し付けくださいませ。