手軽に調達できてヘルシーで、たくさん食べても大丈夫なもの！
それは、オーガニックの干し芋です(^^♪
最近はスーパーでも有機の干し芋が売っています。
有機の栗もおススメです。
食べ過ぎれば、何を食べても害になりますが、
干し芋は噛み応えもあり、甘さもあるので、
そんなに大量に食べ過ぎることもないと思います。
食物繊維も豊富なので、お通じも良くなります。
低カロリーやゼロカロリーをうたっているお菓子類は、
遺伝子組み換えの糖や、食品添加物が多く、
デトックスにエネルギーを使うので、疲れやすくなったり
イライラしやすくなります。
植物油脂が使われていないチョコレートなどは、
満足感があるので、ゆっくり食べると
心もからだも満たされます。
ぜひ、買いものをするときは
裏面の原材料をチェックして、添加物の少ない
からだに負担のないものを選ばれると
ヘルシーな美容食をおやつにすることができますよ。
にんせなさん、こんにちは。
ヘルシーなものを手軽に食べられると嬉しいですよね。
オススメはナッツ類です。
アーモンド、カシューナッツ、くるみなどコンビニでも色々な種類が売っていますよね。最近ではソルトフリーのものも売っていて塩分を気にせず食べられます。ナッツにはビタミンEが多く含まれておりお肌のカサカサを防ぐのと鉄分が豊富で貧血予防になります。
ただナッツ類は食べすぎると良くないので、１日１０粒以内くらいに止めると良いです。一粒ずつ良く噛んで食べれば空腹感は抑えられます。
主食のオススメは
おにぎりは玄米のものパンは全粒粉のものを選べばヘルシーですね。同じ空腹を満たすものでも食物繊維の量が多い方が美容にも良いです。
あとは野菜系のオススメは 切り干し大根
カルシウム、鉄、ビタミンが一品で取れますよ。食物繊維も豊富で便秘にも効果があります。切り干し大根はたくさん食べても害はありませんよ。
できる範囲でぜひ試してみてくださいね。
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