30才からのキレイを作る、本気の腸活

年齢を重ねるにつれ、

心も体も疲れやすかったり、
ダイエットが成功しない、
便秘や下痢が続いている、
花粉症が治らない、
今までなかった肌トラブルが出てきた…

などのお悩みを抱えていませんか？

こんにちは。腸活アドバイザーの片山真美です。

女性は30才を境に、食べ物の栄養を吸収し、エネルギーとして燃やしてくれる、「代謝機能」が低下しやすいと言われています。30代から代謝が落ちるのは何となく知っているけれど、原因や対処方法がよくわからず、日常生活に落とし込めていない方も多いのではないでしょうか？

実は、あなたの美と健康を叶える「代謝」は、「腸」と深く関わっています。今抱えている不調は、もしかしたら「腸」に原因があるかもしれません。

今回は、30才からの美と健康を叶える、『本気の腸活』についてお話ししていきます。

健康も美肌もダイエットも、すべては「腸」にかかっている

私たち人間が生まれた時から持っている「代謝機能」は、正常に働いていれば、食べたものを余すことなくエネルギーに変えてくれます。つまり、私たち女性が敵視している“ぜい肉”を燃やしてくれる、何とも嬉しい働きをしてくれているのですね。

代謝機能が正常に働いていると、脂肪を燃やせるだけでなく、血液や細胞の質も良い状態をキープできます。

食べたものは、主に腸で消化・吸収されますが、栄養素が吸収された後は、「血液」にのって全身に運ばれていきます。血液にのった栄養素は全身の細胞に届き、細胞を潤してくれます。

私たちの体は、30兆〜60兆個の細胞でできており、髪、爪、肌、筋肉、子宮や体内の臓器全ての質は「細胞の質」ということなのです。

つまり、摂取した栄養がきちんと消化・吸収されていれば、美肌もダイエットも全てが叶うということです。反対に、消化・吸収機能がうまくいかないと、肌トラブル、ダイエットが成功しない、便秘、花粉症…などのあらゆる不調に繋がっていきます。

この、消化・吸収・代謝のすべてに関わっているのが「腸」なのです。

“腸内フローラ”のバランスがキレイを叶える

私たちの腸内には、たくさんの腸内細菌の群れが存在しています。この群れを「腸内フローラ」と呼んでいます。

腸内フローラは、日々私たちの心と体を守るために、解毒、栄養素やホルモンの合成、病気を予防したりと、様々な役目を果たしてくれています。

私たちが普段、幸せだ、楽しい、嬉しい、と感じるための幸福ホルモンは90%が腸で作られ、病気や花粉症などの免疫疾患を予防してくれる免疫細胞の70%は腸に存在しています。

そんな大役を担ってくれている腸内フローラは、善玉菌、悪玉菌、日和見菌という3つのグループに分かれており、これらの数のバランスが整っていることが大切です。

しかし現代では、ストレス、食品添加物、薬などの化学物質、過度な除菌などの影響で、腸内フローラが乱れやすい時代とも言われています。特に、子育てをする上で、良かれと思って除菌をしすぎていると、子供の免疫機能が発達せずに、幼少期からアトピー、アレルギー、花粉症に悩む子供が圧倒的に増えてきているのです。

では、そんな時代の中、私たちの美と健康を維持するためにはどうすれば良いのでしょうか？

それは、“自分の腸”にあった食事をするということです。

今では“腸活”という言葉を当たり前のように聞くようになりましたが、自分にあった腸活を知っている方はどのくらいいるのでしょうか。

間違った腸活していませんか？

例えば、ヨーグルトは乳酸菌が含まれているため、腸に良いとされていますが、ヨーグルトなどの乳製品を分解する菌が自分の腸内にいなければ、それが腸内に残って腐敗し腸壁を傷つけ、アレルギーや病気の元にもなりうるのです。

健康のためにと飲んでいるプロテインや、甘酒などの発酵調味料なども、取りすぎると腸内フローラのバランスを崩してしまったり。最近では、腸内環境を整えようと、食物繊維や発酵調味料を取りすぎて、「腸内細菌が増えすぎる病気」にかかり、お腹の不調、肌荒れ、不眠、うつ、貧血、肥満などの症状に悩んでいる方が出てきている現状があります。

良いと言われているものを、やみくもに摂取するのではなく、自分の腸内フローラの状態を知った上で、自分にあった食生活を選択することが、結果的に効率が良いということなのです。