乳酸菌入り青汁の効果、メリットとは？ダイエットのサポートにおすすめ？

さまざまな種類が揃う青汁ですが、最近では乳酸菌入りのものを多く見かけます。

青汁と乳酸菌を一緒に摂ることによる効果についてお伝えしましょう。

また、そこに酵素が加わることによるメリットにも触れていきます。

青汁と乳酸菌を一緒に摂る効果とは？

青汁とは大麦若葉やケール、明日葉などの栄養豊富な野菜を使用した食品です。
これらの野菜には各種ビタミン、ミネラル、食物繊維などがバランスよく含まれます。
一方、乳酸菌とは、オリゴ糖や食物繊維を栄養源として体内で乳酸を産生する微生物を指します。
乳酸菌が作り出す乳酸には、体に害を及ぼす悪玉菌を抑え、腸の環境を整えるという働きがあります。

体に良いものを摂っても、腸の環境が良くないと栄養が十分に吸収されませんし、排便が滞ると、体内の老廃物がうまく排出されず、体調不良を招く原因となります。

腸の環境が整うと、栄養の吸収が良くなったり老廃物の排出がスムーズになったりするため、体調が整い、免疫力向上にもつながります。
青汁と乳酸菌を一緒にするメリットは、乳酸菌の働きによって青汁の栄養がより吸収されやすくなること、そして青汁に含まれる食物繊維や糖と乳酸菌により便通の改善が期待できるということです。

酵素が加わることによるメリットとは？

乳酸菌のほかに酵素が加わることによるメリットとは、どのようなものなのでしょう。

酵素とはたんぱく質を主成分とした物質です。
酵素の働きは多岐に及び、栄養の消化、吸収、代謝など、生命を維持するうえで欠かせないあらゆる反応に関わります。
生き物が生命を維持するうえで欠かせない酵素ですが、加齢などにより体内から徐々に減少していきます。

そのため、若々しい体を維持するためには、新鮮な食べ物などから定期的に酵素を補充する必要があります。

乳酸菌入り青汁に酵素が加わることで、消化吸収や代謝をサポートすることが期待できます。

乳酸菌入り青汁の注意点・デメリットとは？副作用はあるの？

乳酸菌入り青汁を飲む際の注意点やデメリット、また副作用の有無について見てみましょう。

青汁も乳酸菌もいずれも自然由来のものであり、薬品ではなく食品ですので、摂取目安量を守って使用している限り問題はないでしょう。

乳酸菌入り青汁を飲むことで起こる副作用についての報告は見られません。

ただ、体調や持病によっては、青汁や乳酸菌の摂取を控えた方が良いパターンもあります。
青汁に含まれているカリウムは、腎臓に疾患があり人工透析をしている人にとっては控えるべき成分です。
また、青汁に含まれるビタミンKは血液凝固を防ぐワーファリンなどの薬を飲む人にとっては避けるべき成分だといわれています。

食物繊維は過剰摂取しない限り問題はありませんが、摂りすぎれば便秘や下痢を引き起こす可能性があります。

乳酸菌についても、過剰摂取によって排便の様子が変わるなどの影響が考えられます。

いずれにしても、過剰に摂取することを避け、不安な場合は医師に相談の上使用するのがよいでしょう。

乳酸菌入り青汁の飲み方を解説！

乳酸菌入り青汁の飲み方についてお伝えしましょう。
乳酸菌入り青汁は食品ですので、基本的にどのようなタイミングで飲んでも構いません。
一日の摂取目安量の範囲内で、できれば小分けに飲むのが、消化などの面でおすすめできます。

また、ダイエットや栄養補給など、飲む目的に応じて飲み方を工夫するとよいでしょう。

ダイエットを目的として乳酸菌入り青汁を飲む場合、食前に飲むことで腹持ちが良くなり、食べ過ぎを防ぐことにつながります。

牛乳や豆乳などたんぱく質を含む飲料で割って、一食を置き換えても効果的でしょう。
栄養補給したい場合、食事に添えて飲んだり、おやつ代わりに取り入れたりすると継続しやすいでしょう。
食品である乳酸菌入り青汁は、気まぐれにたくさん飲んだからといってより良い効果が期待できるものではありません。

毎日少しずつ、継続して飲むことが大切です。

乳酸菌入り青汁の人気商品を比較！

ここでは、乳酸菌入り青汁の人気商品について、価格、主な成分、内容量などを比較します。

※酵素入りの青汁は別の商品となり、乳酸菌青汁に酵素は含まれない
※ヤクルト　酵素入り・乳酸菌入り青汁の取り扱いはなし
※やずや　酵素入り・乳酸菌入り青汁の取り扱いはなし

乳酸菌入り青汁おすすめランキング！口コミはどう？

乳酸菌入り青汁の中で特におすすめしたい商品を、ここでは3つ取り上げます。

利用者の口コミも併せてご紹介しますので、参考にしてください。

豊富な栄養を美味しく飲みやすく！

日本薬健　金の青汁　25種の国産野菜　酵素×乳酸菌
日本薬健の、金の青汁　25種の国産野菜　酵素×乳酸菌は、九州産の大麦若葉に純国産の野菜を25種類たっぷりと使用した青汁です。

乳酸菌と活性型酵素の働きで、栄養の吸収がより良くなっています。
口コミ
・抹茶味で飲みやすい。色々な野菜と果物のほかに乳酸菌まで入っているため大変お得感を感じる。飲み始めてからおなかの調子が良くなったのでリピートしようと思う
・味がとにかく飲みやすく、どんな液体にもすぐ溶けるので使いやすい。蒸しパンやパンケーキなどのおやつ作りにも使えるため大活躍している
・青汁なのに青臭さがなく、どちらかといえば抹茶のようで飲みやすい。乳酸菌、酵素、野菜が手軽に摂れるのが良い。飲み始めてからお通じが非常に良くなりびっくりしている

お手頃価格で栄養もしっかり！

ユーワ　ビフィズス菌入り乳酸菌青汁
ユーワのビフィズス菌入り乳酸菌青汁は、国産の大麦若葉に、300億個の乳酸菌、1億個のビフィズス菌のほか、75種類の酵素、25種類の野菜が摂れる青汁です。

飲みやすいヨーグルト風味に仕上げてあります。
口コミ
・青汁としては軽やかな味で美味しい。ビフィズス菌入りという点も気に入っている。値段が手頃なのでリピートしたい
・お手頃価格だったため購入。飲み始めてからお通じの調子が良くなった。青汁特有の飲みにくさが全くなく、美味しく飲めている
・色々な青汁を飲んでいるが、これが一番美味しいと思う。ヨーグルトドリンクの味と似ており、青汁初心者にもおすすめできる。牛乳と混ぜるとさらに美味しい。価格面でもおすすめ

3種の乳酸菌で健康をサポート！

大正製薬　ヘルスマネージ　乳酸菌青汁
大正製薬のヘルスマネージ　乳酸菌青汁は、九州産の大麦若葉と3種類の乳酸菌、キャベツ発酵エキス、食物繊維を含む商品です。

整腸薬としておなじみのビオフェルミンに使用されているビフィズス菌のほか、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を2：1の黄金バランスで含んでいます。

複数の乳酸菌を組み合わせることで良い働きが期待できるのに加え、日本人に不足しがちな水溶性食物繊維がしっかりと摂れるよう工夫されています。
口コミ
・青汁特有の青臭さは若干あるものの、ほのかな甘みもあり比較的飲みやすい。口の中を甘いものでごまかしたくなるが、これは水を一口飲めば苦みが消える
・野菜が少なめな昼ごはんの後にサッと水で溶かして飲めば食物繊維不足を解消できるのが良い。お腹が弱い自分にとって、製薬会社の乳酸菌を使用しているのも安心できる
・主に主人が飲んでいる。一度買い置きを切らして他の青汁を飲ませたが、便の出などが全く違ったため、やはり良いものなのだなと実感した乳酸菌や酵素を加えた青汁は、体を気遣う人にとって様々な嬉しい効果がある商品だということが分かります。

ここでご紹介した内容を参考に、自分に合う乳酸菌入り青汁を見つけてみてください。