中年太りを解消したいけどどうしたら？55歳で代謝が落ちている。

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てすと 40代
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今まで色んなダイエットをしてきたけど挫折。55才で代謝も落ちてすぐには痩せない。どうしたら痩せますか？

ちなみに、食べるのを我慢するのは続きません。ジムも幽霊会員です…